產(chǎn)后減肥科學(xué)的方法

　　方法一、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)

　　新媽媽們產(chǎn)后坐月子時(shí)不要經(jīng)常躺在床上，要經(jīng)常活動(dòng)。堅(jiān)持做一些簡單的產(chǎn)后體操，可以幫助子宮收縮，比如按摩腹部等。

　　1、呼吸運(yùn)動(dòng)

　　仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使內(nèi)臟牽向上方，而使腹壁下陷，然后將氣呼出。

　　2、舉腿運(yùn)動(dòng)

　　仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角，這可加強(qiáng)腹直肌力量。

　　方法二、堅(jiān)持給孩子哺乳

　　新媽媽產(chǎn)奶的過程中，也能減肥，因?yàn)榭梢韵囊欢康闹荆灰谧伦訒r(shí)堅(jiān)持給孩子哺乳，就可以盡快回到苗條的從前，因?yàn)椴溉槭呛玫臏p肥方式。

　　方法三、補(bǔ)中有減

　　媽媽在生了寶寶之后，飲食營養(yǎng)豐富，而自身的消化功卻減弱了，如果攝取的熱量過多，再加上活動(dòng)量減少，過多的熱量就轉(zhuǎn)化為脂肪積存在皮下和體內(nèi)各組織中，就會(huì)導(dǎo)致肥胖，補(bǔ)中有減，適當(dāng)飲食，對(duì)減肥很有幫助。

　　產(chǎn)后想要減肥，就要按照以上的做法來進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)+飲食相結(jié)合，是媽媽減肥的不二選擇。

　　喂母乳是產(chǎn)后減肥佳方法

　　為了寶寶的正常發(fā)育，懷孕期間準(zhǔn)媽媽需要攝取足夠的卡路里量。在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽身體積蓄了較多的脂肪，這些脂肪就是大自然為產(chǎn)后哺乳而儲(chǔ)存的“燃料”。如果這些燃料一直積存在體內(nèi)，沒有及時(shí)“燃燒”，就會(huì)越積越多，導(dǎo)致產(chǎn)后身體走形。

　　喂母乳燃燒脂肪

　　在哺乳期間，媽媽給寶寶喂母乳就是一個(gè)燃燒脂肪的過程。母乳喂養(yǎng)可以消耗母親體內(nèi)額外的卡路里，減少母親皮下脂肪的蓄積，喂奶的母親的新陳代謝會(huì)改變，不用節(jié)食就能達(dá)到減肥目的。可見，喂母乳給體內(nèi)的脂肪找到了一條“出路”，是幫助媽媽恢復(fù)體型的好辦法。

　　結(jié)語：很多媽媽在生完寶寶后身材走了型，如何恢復(fù)身材是好多產(chǎn)后媽媽都關(guān)心的事，今天，小編就為產(chǎn)后媽媽減肥總結(jié)了一些有效的方法，媽媽們你們都學(xué)會(huì)了嗎?趕緊收藏起來跟著試試吧!