2. 多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助于增加皮膚的彈性。
3. 多吃雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質(zhì)的食物。
4. 吃一些動物的內(nèi)臟，如心、肝、腎等，可滿足多種無機(jī)鹽和維生素的需要。
5. 經(jīng)常吃一些富含碘的食物，如海帶、魷魚、紫菜等海洋植物。
6. 多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物。
7. 多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各種維生素和不飽和脂肪酸的食物，以避免胎兒發(fā)育異常和肌肉萎縮。
孕晚期飲食上要注意：不要過多攝入碳水化合物(主食)和飽和脂肪(例如奶油、油炸食品)，避免胎兒過大。可以多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，比如魚、蝦類的食物，另外要吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充各種維生素和微量元素。
孕期進(jìn)補(bǔ)的注意事項
孕期營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不足對孕媽媽影響很大。孕期營養(yǎng)過剩產(chǎn)生的影響包括體重增長過快(肥胖)、妊娠合并高血壓綜合征、妊娠合并糖尿病、脂代謝異常、難產(chǎn)等。
營養(yǎng)不足對孕婦的影響有缺鐵導(dǎo)致缺鐵性貧血，鈣及維生素D的缺乏導(dǎo)致骨軟化(骨質(zhì)疏松提早到來)等。此外，還易誘發(fā)妊娠并發(fā)癥，如妊娠高血壓綜合征、早產(chǎn)、胎膜早破、感染等;分娩時易出現(xiàn)宮縮乏力、難產(chǎn)、產(chǎn)后出血等;產(chǎn)后易患產(chǎn)褥感染、乳汁不足等。
微量營養(yǎng)素攝入不均衡，也會對胎兒產(chǎn)生不利影響。葉酸缺乏會導(dǎo)致神經(jīng)管畸形;鈣缺乏會引起骨骼病變、生長發(fā)育遲緩、佝僂病等;鈣過多則會導(dǎo)致骨骼過度骨化，引起難產(chǎn);維生素A 缺乏會影響寶寶皮膚和骨骼系統(tǒng)的生長發(fā)育。
結(jié)語：以上就是關(guān)于孕晚期胎動的相關(guān)知識了，每個家庭都想生出健康的寶寶，所以在平時，準(zhǔn)媽媽們一定要多了解關(guān)于孕期的保健知識，要注重日常的調(diào)理，好不要單獨一個人外出，以免發(fā)生意外，這樣才能有一個健康的寶寶。
