很對孕婦在生產完之后都會有腹部變形的情況出現，有小腹下垂的癥狀，那么大家知道產后收腹是怎么樣的嗎，產后收腹方法是什么呢，產后收腹的運動是怎么樣的呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　判斷一個女人的身材是完美的一個標準是她的腰不夠好，一個苗條的腰可以使女人看起來更漂亮。苗條的腰是新母親產后腹部的目標。為了更好地讓新產婦產后的腹部，建議三個新的產婦產后腹部運動。

　　第一種產后收腹運動，呼啦圈

　　瘦腰原理

　　轉呼啦圈減肥是一個簡單方便的室內減肥運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內的垃圾，達到健身的效果。

　　注意事項

　　1、勻速緩和轉動

　　做呼啦圈運動時不宜太快速，那樣會加強腰部肌肉的負擔，有肌肉拉傷和急性腸扭轉的風險。實際上，過于快速的轉呼啦圈運動并沒有勻速搖擺腹部的運動效果好。

　　2、呼啦圈不宜過重

　　大重量的呼啦圈到了強度的影響也較大，當你覺得疼痛的肌肉運動的影響”，并一直受“內部”哦。呼啦圈的重量約為食指和中指的負荷水平。

　　3、時間長度要把握好

　　就時間上來說，每次做呼啦圈瘦腰運動不宜超過20分鐘，一次性運動時間太長恐怕會使疲勞的運動者無法維持正確的姿勢，進而導致受傷。建議一日中分開幾次運動，并且日運動總時間不要超過1個半小時。

　　4、要持之以恒

　　只有每天都能夠保持在做運動才能達到完美腰部曲線的目的。如果今天瘋狂轉2、3小時的呼啦圈，明天卻偷懶不做運動，三天打漁兩天曬網的話，無論多么好的健身美體運動都不會有效果。

　　5、避開月經期

　　女性在月經的中后期，卵巢外圍有可能會出現黃體囊腫，由于囊腫很脆弱，腹部若被大力擠壓就會使得囊腫破裂，伴隨而來的內出血有可能是致命的。

　　第二種產后收腹運動仰臥起坐