4、戒煙、戒酒

　　尼古丁會使精子畸形，使受孕困難或是直接造成流產或胎兒畸形。準媽媽被動吸煙也同樣會增加這樣的風險。酒精更是會殺死腦細胞，使胎兒發育受阻。一個卵細胞在體內要至少停留14天，因此，女性在準備懷孕時，應至少提前一個月戒煙、戒酒。而精子在體內的時間更長，從生成到成熟，需要90天左右的時間。因此，男性至少要提前三個月戒煙、戒酒，才能保證精子質量。

　　5、鍛煉身體

　　在夫妻準備要孩子時，就應制定好鍛煉計劃，這是非常重要的。男方鍛煉是為了使精子更加有活力，這樣出生的孩子也會體力充沛。女方更要鍛煉身體，不僅是提高卵子的質量，還要增強自身的免疫力，防止在準備懷孕的時候生病。生病吃藥勢必會影響胎兒的發育。所以，父母身體好，孩子的身體才會好。

　　6、身心放松

　　很多人在婚禮之后，會安排一個蜜月旅行。這樣，很多“蜜月寶寶”就這樣出生了。雖然剛結婚，雙方情意正濃，身心愉悅，對優生是有一定好處的。但是，準備婚禮和舉行婚禮，以及度蜜月，都是很耗精力的事。心情雖然愉悅，可身體還是累的。這種情況下受孕，身體各細胞都沒有恢復活力，特別是精子和卵子。這樣生出來的寶寶不能說不健康、不聰明，但肯定沒有經過充分休息、身心放松的情況下受孕的寶寶質量高。

　　7、營養均衡

　　一般在孕前檢查的時候，醫生會告訴你身體有沒有缺某種元素，并會讓你補充葉酸。葉酸可以預防胎兒神經管畸形。然而，就算你什么都不缺，孕前的日常膳食還是要更加注意營養的。因為，均衡的營養可以使身體保持好的狀態，一旦受孕，胎兒也能在第一時間吸收到均衡的營養，不會“輸在起跑線上。”

　　8、避免有害物質

　　有害物質可不僅僅光指煙酒，汽車尾氣、化工燃料、電磁輻射等等，都會影響胎兒的發育。因此，在準備懷孕的時候，就要盡量遠離這樣的環境。多呼吸清新的空氣，使體內“氧”分充足。

　　結語：懷孕生子，是每一對新婚夫妻的頭等大事，千萬不要以為這是自然而然的事。生一個健康聰明的寶寶，是對孩子的一生負責，也給自己省去了很多煩惱。優生成了一個越來越熱門的詞，計劃生育不僅僅在計劃孩子的個數，也在計劃著孩子的質量。在準備要孩子前，做到以上幾點，你一定可以收獲一個健康聰明的寶貝。