三、懷孕晚期行動(dòng)注意事項(xiàng)

　　1.行動(dòng)要小心

　　懷孕后期因肚子漸漸變大，負(fù)擔(dān)當(dāng)然也愈來愈大，這時(shí)候做任何事都要小心慢慢來，凡事要慢半拍，記住現(xiàn)在是兩個(gè)人。走路不要橫沖直撞，尤其是上下樓梯，常常會(huì)看不到階梯，所以一定要小心，免得跌倒。

　　2.工作不可太累

　　當(dāng)然要量力而為。若孕媽媽是坐辦公桌，不需出力做事的話，影響不大，但也不能一坐下去就不動(dòng)了，要記得坐一小時(shí)就起來活動(dòng)活動(dòng)。若是一份需要用力的工作，就需要減少工作量。

　　3.常做產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)

　　因手部容易有腫脹、麻痛的感覺，所以平常要多動(dòng)動(dòng)手指頭，以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　4.矯正胎位不正的體操

　　懷孕8個(gè)月以后，如果胎位不正，可通過以下方法矯正。無論采用哪種方式，每天做1次，1次做1 5分鐘。在此時(shí)期孕婦應(yīng)避免持續(xù)睡同一邊，而應(yīng)經(jīng)常更換方向。

　　四、懷孕晚期飲食上的注意事項(xiàng)

　　1、少食多餐，注意飲食選擇

　　孕晚期由于胎兒增長、子宮壓迫胃部，孕婦的食量反而減少，往往吃較少的食物就有飽腹感，但實(shí)際并未能滿足機(jī)體營養(yǎng)素的需要。因此這時(shí)期的膳食組織應(yīng)選擇體積小，營養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品等，減少營養(yǎng)價(jià)值低而體積大的食物，如馬鈴薯、甘薯等。對一些純熱能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲，影響蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素的攝入。

　　2、能量供給

　　一般應(yīng)不低于孕中期的供給量。但至孕晚期的后兩星期應(yīng)適當(dāng)限制脂肪和碳水化合物等熱能攝取，以免胎兒長得過大，影響分娩。

　　3、礦物質(zhì)和維生素供給

　　孕晚期胎兒肝臟以每日5毫克的速度貯存鐵，至出生時(shí)貯存量可達(dá)300～400毫克。如孕婦鐵攝入量不足，可影響胎兒體內(nèi)鐵的貯存，產(chǎn)后易患缺鐵性貧血。妊娠晚期鈣的需要量顯著增加，除母體的鈣貯備量增加外，胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在后2個(gè)月貯存的。

　　4、應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入

　　孕晚期母體子宮、乳房和胎盤增大，蛋白質(zhì)約需貯留375克，是貯留多的時(shí)期。胎兒體重由28周的1000克增至40周的3000克左右，其蛋白質(zhì)貯留也是多的時(shí)期。

　　5、孕晚期的每日膳食構(gòu)成

　　一日的膳食組成可在孕中期膳食組成的基礎(chǔ)上再增加50克禽肉、魚、蛋，或220毫升牛乳或豆?jié){等。食鹽量應(yīng)適當(dāng)控制，有水腫的孕婦食鹽量限制在每日5克以下。此外，還應(yīng)避免辛辣、酒等刺激性食品。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于懷孕晚期的一些注意事項(xiàng)，相信大家看完之后，也知道了孕婦在晚期的時(shí)候是許多注意許問題的。因此，當(dāng)孕婦處于懷孕晚期的時(shí)候，一定要多方面的進(jìn)行注意，以免一些小問題引發(fā)大問題，不是嗎?