誤區(qū)三：孕期胃口不好，因此孕婦奶粉口感重要

　　一些孕婦會(huì)出現(xiàn)這種情況：以前愛(ài)吃的現(xiàn)在不愛(ài)吃了、特別鐘愛(ài)某種口味某種食物、或是干脆在某段時(shí)間沒(méi)有胃口。孕期口味的變化雖然都是正常現(xiàn)象，但在某種程度上會(huì)影響孕期營(yíng)養(yǎng)的正常供應(yīng)。為了保證營(yíng)養(yǎng)，孕婦奶粉就成為很多孕婦的不二選擇。

　　但是由于口味的變化，一些孕婦特別喜歡喝口味清淡的奶粉。這些奶粉雖然口感好，脂肪含量卻很高，這不但對(duì)孕婦和胎兒的健康不利，還會(huì)因?yàn)閿z入的脂肪過(guò)多影響順利分娩。因此，適合孕婦的奶粉應(yīng)該是口味清淡、脂肪含量低的。許多媽媽表示，美素佳兒的孕婦奶粉雖然口味清淡，但是她們也很喜歡，長(zhǎng)期喝也不會(huì)上火。

　　誤區(qū)四：孕期營(yíng)養(yǎng)只需要在懷孕之后補(bǔ)充，懷孕前無(wú)所謂

　　孕期營(yíng)養(yǎng)只在懷孕后補(bǔ)充就夠了嗎?當(dāng)然不是。孕期需要的許多營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該在備孕時(shí)就注意攝入，具代表性的就是葉酸。大量研究已經(jīng)證實(shí)，充足的葉酸能幫助胎兒預(yù)防神經(jīng)畸形、兔唇、先天性心臟病等問(wèn)題，但光靠懷孕時(shí)補(bǔ)充葉酸是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，正確的做法應(yīng)該是在孕前3個(gè)月就開(kāi)始補(bǔ)充。除了從食物中攝取之外，還可以服用一些葉酸劑片幫助補(bǔ)充，以保證整個(gè)孕期營(yíng)養(yǎng)的充足和均衡。

　　孕婦要多運(yùn)動(dòng)防疾病 孕期運(yùn)動(dòng)四大注意

　　對(duì)于中國(guó)人來(lái)說(shuō)，安胎或保胎，似乎是每一個(gè)孕婦的必修課。由于傳統(tǒng)觀念和出于胎兒安危的顧慮，絕大多數(shù)孕婦在孕期傾向于減少甚至停止運(yùn)動(dòng)。然而，專家不無(wú)憂慮地指出，如今物質(zhì)生活水平越來(lái)越好，造成孕婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)足、體重超標(biāo)，終導(dǎo)致包括妊娠期高血壓病、妊娠期糖尿病在內(nèi)的妊娠期代謝紊亂疾病的發(fā)病率逐年增加。專家提醒，孕期的健康運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防妊娠期糖尿病以及遠(yuǎn)期2型糖尿病有較好效果。散步、游泳、瑜伽、健身操、爬樓梯、上肢運(yùn)動(dòng)等都是妊娠期受推薦的運(yùn)動(dòng)形式，其中散步是受歡迎的形式之一，孕婦好也能每天走一萬(wàn)步。

　　六大好處：改善便秘、水腫，促盆底修復(fù)

　　“孕婦健康運(yùn)動(dòng)作為妊娠期健康生活方式的組成部分，應(yīng)該鼓勵(lì)和倡導(dǎo)。”廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院產(chǎn)科主任、主任醫(yī)師李映桃介紹，妊娠期運(yùn)動(dòng)至少有六大好處：一是可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)而改善便秘;二是可改善妊娠期常見(jiàn)癥狀，如水腫、腰背部疼痛;三是與飲食控制配合使用，可有效地進(jìn)行孕期的體重管理;四是孕期進(jìn)行盆底肌肉功能鍛煉可縮短產(chǎn)程、提高陰道分娩的成功率;五是降低陰道分娩后尿失禁的發(fā)生率，增加夫妻性生活滿意度;六是運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒改善方面也有幫助，可以增強(qiáng)孕婦的自信心，降低產(chǎn)后抑郁的風(fēng)險(xiǎn)等。

　　運(yùn)動(dòng)形式：散步、游泳、瑜伽、健身操均可

　　那究竟采取什么樣的運(yùn)動(dòng)形式比較科學(xué)呢?李映桃說(shuō)，安全的運(yùn)動(dòng)形式是，既能維持孕婦孕期體重的合理增長(zhǎng)，又不引起胎兒窘迫和子宮收縮。孕婦可根據(jù)場(chǎng)地及興趣開(kāi)展合適的運(yùn)動(dòng)方式。散步、游泳、瑜伽、健身操、爬樓梯、上肢運(yùn)動(dòng)等都是妊娠期受推薦的運(yùn)動(dòng)形式，其中散步是受歡迎的形式之一。

　　“隨機(jī)試驗(yàn)證實(shí)，散步能明顯減輕妊娠期疼痛、孕期不適及壓力，改善生活質(zhì)量。”李映桃說(shuō)，一般而言，每天走路不足5000步的可視為久坐不動(dòng)，每天走5000~7499步的視為低活動(dòng)度，7500~9999步為較低活動(dòng)度，10000~12499步視為中等活動(dòng)度，大于12500步視為高活動(dòng)度。研究發(fā)現(xiàn)，超重和肥胖的婦女，每天行走的總步數(shù)小于正常人群。“加拿大婦產(chǎn)科協(xié)會(huì)制定的妊娠期運(yùn)動(dòng)指南建議孕婦應(yīng)行走10000步/天”。