主食中富含碳水化合物，因此想要更好地控制血糖，需要調(diào)整主食量，還需要選擇升糖指數(shù)較低的食物。全谷物和雜豆類的食物升糖指數(shù)較低，可以占到主食的三分之一，減少碳水化合物的攝入量。在進(jìn)食時(shí)可以先吃蔬菜，之后再食用主食。

　　還有很多食物雖然不是主食，但是其中的碳水化合物含量也較高，比如水果、堅(jiān)果、谷物零食等，在食用之前建議先查看碳水化合物含量，并且計(jì)算到一整天攝入的碳水化合物總量中。

　　3、補(bǔ)充適量能量

　　糖尿病患者每天攝入的能量總和同年齡、體重、活動(dòng)量有很大關(guān)系，能量攝入過多或者過少，有可能會(huì)導(dǎo)致肥胖或者消瘦，對(duì)血糖的控制都不利。可在醫(yī)生的指導(dǎo)下確定每天的能量攝入量和運(yùn)動(dòng)量，將體重控制在合理范圍內(nèi)，以便更好地控制血糖。

　　4、控制飲酒量

　　部分患者需要通過服藥來(lái)控制血糖，飲酒會(huì)影響藥效，導(dǎo)致血糖波動(dòng)過高，還有可能引發(fā)低血糖。飲酒時(shí)會(huì)增加其他食物的攝入量，導(dǎo)致攝入的總能量超標(biāo)，也會(huì)導(dǎo)致血糖升高。

　　結(jié)語(yǔ)：糖尿病患者想要控制血糖，首先就要調(diào)整飲食，減少碳水化合物的攝入量。此外，平時(shí)要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，幫助消耗更多能量，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，也能提高胰島素的敏感性，有助于控制血糖，也有助于降低肥胖、心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

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