大家都知道血糖高危害健康，需要通過(guò)正確的方式將血糖控制在正常范圍內(nèi)，但是不少人控制血糖的方法是錯(cuò)誤的，不僅不能控制血糖，還有可能危害身體健康，今天就要和大家說(shuō)一說(shuō)有關(guān)控制血糖的誤區(qū)。
1、主食吃得越少越能控制血糖
主食是我們身體能量的主要來(lái)源，但是其中含有豐富的碳水化合物，進(jìn)入身體之后會(huì)升高血糖，所以有些血糖高的人為了控制血糖就減少主食攝入量，但是主食攝入過(guò)少很有可能導(dǎo)致能量不足，導(dǎo)致身體通過(guò)消耗能量和脂肪來(lái)攝取能量，導(dǎo)致體重減輕。
主食攝入過(guò)少還有可能導(dǎo)致血糖過(guò)低，引發(fā)低血糖、酮癥酸中毒等疾病，不利于控制血糖。一個(gè)成年人每天攝入主食量在200-300克比較適宜，不宜低于130克。
2、主食只吃粗糧
既然精米白面提升血糖的速度非常快，那么將其換成粗糧，是否就可以降低血糖，又能補(bǔ)充能量呢?
雖然食用粗糧可以增強(qiáng)飽腹感，對(duì)于餐后血糖的控制也非常有利，但是粗糧不利于消化，如果每餐只吃粗糧，會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響身體對(duì)于鈣物質(zhì)、鐵元素的吸收，降低骨密度。因此不建議大家將所有的主食都換成粗糧，可以將其中的三分之一用粗糧代替，如果腸胃消化能力比較弱的人群，建議少攝入粗糧。
