老話常說“人老骨先衰”，當身子骨不再如一日地挺拔硬朗時，便會面臨骨骼危機，而那些上了年紀的人，之所以會覺得腰背酸痛，蹲不下去，走路咔咔響，變矮駝背等，其實都和骨骼衰退、骨質流失等因素相關。對此，要想少受罪，幾種骨科疾病需要重點預防!
一是膝關節炎
所謂的膝關節炎主要指以膝關節軟骨退變、骨質增生為特征的慢性關節疾病，從流行病學來看，45周歲以下的人群患病率相對較低，65-75歲以上的人群患病率則高達50%-80%。如果是輕癥，男女發病率基本無差，若為60歲以上的重癥，女性患者略高于男性患者。
預防方法包括：
1、合理運動
上了年紀后，生活中適當進行散步、慢跑、騎單車等有氧運動，有助于刺激關節軟骨，促進關節滑液分泌與流動，起到潤滑，給關節軟骨提供營養，預防膝關節炎的作用。
但是，要注意避免做反復下蹲、深蹲、爬樓梯等這些會給關節帶來巨大壓力的動作。
2、控制體重
一般體重越重，我們下肢、膝關節承受的力就越大，從而可能會加速關節的磨損。因此，有必要通過運動、節食等方法來下降、控制體重，延緩膝關節炎的發生。
二是肩周炎
肩周炎指發生在人體肩關節周圍軟組織上的無菌性炎癥，也被稱作五十肩，因為該病好發于50歲左右的中老年人，發病主要和軟組織退行性變、肩部受傷、長期活動過度或者長期缺乏活動等因素有關。
