骨折是骨質疏松危險的一個特征，就算是平時非常簡單的一個動作也可能會造成骨折，尤其是經常活動的部位，例如脊柱。所以出現骨質疏松或者上了年紀之后，一定要注意避免摔倒，防止出現骨折。
6、呼吸不順暢
骨質疏松會出現呼吸不順暢的癥狀，但是不僅僅是單一的呼吸難度變大，還會有呼吸炎癥的咳嗽和發熱等癥狀，這些是骨骼韌性降低所帶來的問題。
1、戒煙限酒健康生活
戒煙是很多患有骨質疏松的老年人必須做到的一件事，吸煙的危害相信很多人都有所耳聞，吸煙會導致血管壁的細胞受損，加速形成斑塊或者血栓，一旦出現栓塞情況，很容易導致肌肉、骨骼的壞死。
并且神經對局部的肌肉組織是有營養作用的，它會分泌適當的營養物質促使肌肉、骨骼生長，長期的吸煙會導致神經功能紊亂，引起神經分泌的營養物質減少，導致肌肉、骨骼發育異常。
2、適當運動防疏松
有研究表明，老年人想要提高自身的骨密度，一方面要補充鈣劑，另一方面也必須適當的鍛煉才能更好吸收，如果單純的補充鈣劑而不運動，鈣的吸收率會減少20%，只有適當的運動和鍛煉，鈣才能有效地被骨、軟骨等組織吸收，促進骨發育。
3、養生藥膳防疏松
桑葚枸杞強骨飯
制作原料：新鮮桑葚50g，寧夏枸杞20g，粳米100g，飴糖15g。
制作方法：首先，桑葚必須保持新鮮，因為新鮮的桑葚不僅味美，而且滋補肝腎的功效強。先將桑葚和枸杞子、粳米等藥材清洗后，放入準備好的煲鍋中，摻入水適量，如果覺得藥材味過重，也可加入少量飴糖，用文火煎煮20分鐘左右待米飯成形即可。
藥膳功效：桑葚具有滋陰補腎的效果，枸杞也是傳統的滋補肝腎的名藥，兩者藥性平和，滋補又不膩，不會影響老年人的消化功能，而且搭配粳米，使藥效更加緩慢和持久，達到一種長時間的滋補功效。
結語：上文已經為大家介紹了骨質疏松的原因，了解了具體的原因后，在治療的時候效果會更好，并且也能幫助大家避免骨質疏松加重，平時要為身體補充鈣物質，也要適當的曬曬太陽。
