大便干燥是比較常見的肛腸疾病，它出現(xiàn)的幾率可能比痔瘡還高上很多，發(fā)現(xiàn)自己有大便干燥要怎么辦呢?導(dǎo)致人們大便干燥的原因有很多，常見的就是缺少運動，和飲水量少等，一些食物能潤腸道，吃什么食物好?

　　大便干燥怎么辦

　　一、多喝水，促消化

　　大腸干燥大的人需要潤滑腸道，干燥主要的問題就是缺少水分，攝入水分不充足，就會加重大便干燥。大家要每天保證充足的飲水量，尤其是早上起床的時候，服用一杯溫開水，能促進(jìn)腸胃蠕動，也能促進(jìn)消化。

　　二、加強運動，增強胃腸蠕動

　　久坐不運動的人，腸胃蠕動能力就變差很多，這類人群在生活中，要通過合理的鍛煉方法改善腸胃的蠕動，運動也能很好的提高腹部肌肉的肌力，讓腸胃有足夠多的動力促進(jìn)排便，減少大便干燥的問題。

　　三、多吃富含膳食纖維的食物

　　膳食纖維對身體非常重要，它能促進(jìn)腸胃蠕動，還可以很好的改善消化不良和便秘等問題。生活中大家可以經(jīng)常吃含有膳食纖維豐富的食物，這類物質(zhì)能促進(jìn)腸道內(nèi)菌群環(huán)境，提高人體免疫力。

　　四、注意休息，避免過度勞累

　　過度勞累、精神緊張會抑制胃腸蠕動和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，引起便秘，建議大家注意休息，放松心情，要重視自己的身體健康，身體才是革命的本錢，是一切工作的前提。

　　五、及時檢查，治療腸道疾病

　　無論是已知的還是未知的腸道疾病，如果你經(jīng)常性地出現(xiàn)大便干燥、便秘等癥狀，一定要及時就醫(yī)檢查，以防腸道疾病發(fā)生或者惡化，做到及時防控治療。

　　大便干燥的原因

　　1、缺乏運動

　　身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。

　　2、排便習(xí)慣影響

　　工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。

　　3、水喝得少