生活中很多人都遇到過胃脹氣的情況，導致胃脹氣的原因也是多種多樣的，它的出現會影響到人們正常的進食，發現自己胃脹氣后，應該要針對病情然后進行改善，胃脹氣后要怎么調理?一些食物能緩解胃脹氣，吃什么食物好?
1、按揉腹部
有胃脹氣的人，生活中可以通過按摩腹部的方法改善癥狀，按摩的時間要3-10分鐘左右，有胃脹氣比較嚴重的人，可以多按摩一會，按摩能很好的促進腸胃蠕動，能讓氣體快速的排出身體，有效的減少胃脹氣癥狀。
2、調整飲食結構緩解胃脹氣
一旦出現了胃脹氣后，要調整好自己的飲食，生活中多吃容易消化的食物，不能吃太過油膩和比較硬的食物，還有對于豆類食物、白蘿卜等也要少吃，這些食物會導致胃脹氣，尤其是在晚上的時候要避免食用。
飯后有胃脹氣的癥狀后，可以吃一些能促進消化的消化酶類藥物，這類藥物要很多，可以去藥店購買，藥物能增強胃部的活性和穩定性，也有比較強的分解能力，藥物能很好的改善胃內環境，減少產氣與反酸。
3、做適當的運動緩解胃脹氣
胃脹氣的病人在平時可以做一些舒緩的運動，以幫助腸胃消化來解除胃脹氣癥狀，比如，患者蹲下以手環抱屈曲的雙腿，將大腿貼近自己的肚子，這樣的姿勢保持3到5分鐘，就可緩解胃脹氣的不適癥狀。
4、及時治療腸胃疾病
如果患者是因為腸胃疾病兒造成的胃脹氣的話，建議患者及時到醫院進行身體檢查，明確腸胃疾病的類型，然后再對癥用藥進行治療，但要防止因為藥物使用不當引起腸胃不適反應。
5、喝一杯酸奶緩解胃脹氣
我們知道，喝酸奶能夠有效增加腸道益細菌，促進腸胃的消化和吸收，并且對緩解腹脹氣也有很好的幫助作用，但是要避免喝太多而引起腹脹，好是在餐后1-2小時內飲用。
胃脹氣的原因
第一，喝水太少
在平時如每天攝入的水太少，或是沒有養成良好的喝水習慣，那么身體處于缺水的狀態，吃點東西就容易感覺到胃脹氣，感覺到不舒服，嚴重的還可能會出現便秘等，甚至還有誘發結腸癌的風險。
第二，吃的太油膩
如果平時吃的過于油膩，攝入了大量的高脂肪、高蛋白的食物，呢么腸道的菌群容易出現失調這種狀況，有益菌的存活率會下降，此時胃脹氣就可能會出現了。
第三，飲食不規律
現代人很多平時比較忙，早餐根本就沒有時間吃，而到了晚上則可能會大吃一頓，這種饑一頓飽一頓的狀態，時間長對胃腸道的傷害不小，容易造成過多的氣體進入到胃腸道，從而造成胃脹氣出現。
