胃脹氣這個情況算是很常見的，它會給我們的胃部造成很大的影響，也會讓胃部有不適的癥狀，有胃脹氣要如何消除呢?引起人們胃脹氣的原因有很多，可能是不良的飲食習慣，也有疾病因素，胃脹氣的人在平時吃什么食物好?

　　胃脹氣如何消除

　　1、按揉腹部

　　發現自己有胃脹氣的癥狀，大家是可以通過按摩腹部的方法改善癥狀的。在按摩的時候要堅持3-10分鐘左右，脹氣嚴重的人，要多按摩一會。按摩腹部能讓腸胃運動，這樣就能讓氣體排出體外，緩解胃脹氣癥狀。

　　2、調整飲食結構緩解胃脹氣

　　有胃脹氣的患者生活中要調整好自己的飲食，要常吃一些容易消化的食物，少吃太過油膩和過于堅硬的食物。對于豆類食物、白蘿卜等這種會讓胃部脹氣的食物要少吃，也可以常吃促進消化類的食物。

　　一些人在飲食后會有胃脹氣的癥狀，此時可以常吃幫助消化的藥物，這類藥物有很多，像是米曲菌胰酶片(慷彼申)。它當中的成分主要是米曲菌酶和胰酶，它有比較強的活性和穩定性、分解能力，幫助人們改善胃脹氣癥狀。

　　3、做適當的運動緩解胃脹氣

　　胃脹氣的病人在平時可以做一些舒緩的運動，以幫助腸胃消化來解除胃脹氣癥狀，比如，患者蹲下以手環抱屈曲的雙腿，將大腿貼近自己的肚子，這樣的姿勢保持3到5分鐘，就可緩解胃脹氣的不適癥狀。

　　4、及時治療腸胃疾病

　　如果患者是因為腸胃疾病兒造成的胃脹氣的話，建議患者及時到醫院進行身體檢查，明確腸胃疾病的類型，然后再對癥用藥進行治療，但要防止因為藥物使用不當引起腸胃不適反應。

　　5、喝一杯酸奶緩解胃脹氣

　　我們知道，喝酸奶能夠有效增加腸道益細菌，促進腸胃的消化和吸收，并且對緩解腹脹氣也有很好的幫助作用，但是要避免喝太多而引起腹脹，好是在餐后1-2小時內飲用。

　　6、吃飯速度慢一些

　　人們如果進食過快就容易吞進很大的空氣，進而誘發胃脹氣的發生，所以，胃脹氣的人要放慢吃飯的速度，細嚼慢咽，避免狼吞虎咽，這樣就會降低出現胃脹氣的概率了。

　　胃脹氣的原因

　　第一，喝水太少

　　在平時如每天攝入的水太少，或是沒有養成良好的喝水習慣，那么身體處于缺水的狀態，吃點東西就容易感覺到胃脹氣，感覺到不舒服，嚴重的還可能會出現便秘等，甚至還有誘發結腸癌的風險。

　　第二，吃的太油膩