在生活中很多中老年人群都存在不同程度的高血脂問題，尤其是肥胖人更容易有高血脂，導(dǎo)致人們高血脂的原因有很多，可能是飲食問題，可能是缺少運(yùn)動。發(fā)現(xiàn)自己有高血脂要怎么治療呢?高血脂患者要控制自己的飲食，吃什么食物好?
1、充足飲水
有高血脂的患者，在生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其是每天要保證充足的飲水量，這樣是能很好的控制高血脂。一些人會血脂水平升高的癥狀，可能是飲水量不足引起的，如果感覺到口渴才喝水，會讓血液粘稠度升高。
在治療高血脂和降低血脂的過程中，患者應(yīng)該要多喝水，這樣能為身體補(bǔ)充充足的水分，每天多喝水，能很好的稀釋血液，這樣就能很好的預(yù)防高血脂病情加重，不管大家有沒有高血脂都要多喝水。
2、堅持清淡飲食
一旦出現(xiàn)了高血脂，患者在生活中要注意清淡飲食，這個是預(yù)防和控制高血脂重要的措施，現(xiàn)在很多人血脂水平都很高，飲食方法不不正確，總是吃高熱量和高脂肪類的食物，這樣會讓血脂癥狀進(jìn)一步加重。
這樣血液粘稠度增加，身體就無法維持健康。因此，堅持清淡飲食這個好方法，讓血脂降低下來不是夢，否則有可能會引發(fā)其他不良后果。
3、規(guī)律運(yùn)動
如果想要防止血脂水平升高，平時應(yīng)該堅持運(yùn)動，通過運(yùn)動這種方式降低血脂效果顯著。很多人血脂水平升高，身體有肥胖表現(xiàn)但是依然缺乏運(yùn)動，有可能會讓血清膽固醇，甘油三酯水平升高明顯。
而堅持運(yùn)動這種方式來消耗熱量，促進(jìn)脂肪物質(zhì)燃燒，血脂水平才能夠降低。因此，想要防止血脂水平過高，應(yīng)該堅持多運(yùn)動來達(dá)到養(yǎng)護(hù)身體的效果，恢復(fù)血液健康狀態(tài)。
高血脂的原因
1、遺傳因素
有少部分高血脂患者的發(fā)病呈家族式發(fā)病，這可能與其遺傳基因的缺陷有關(guān)。
2、情緒因素
如果長期處于過度緊張、焦慮、壓抑的不良情緒之中，患者的內(nèi)分泌也會受到影響，導(dǎo)致免疫力下降，對疾病的抵抗能力減弱，引發(fā)一系列的不良后果，其中就包括高血脂。
3、缺少體育鍛煉和體力活動
在引起高血脂的病因中，缺少體育鍛煉和體力活動是很常見的一種。平時不喜歡運(yùn)動，很少從事體力活動的人，其血脂含量要大大高于堅持體育鍛煉和體力活動的人群。在進(jìn)行鍛煉或勞動時，人體機(jī)能能量消耗增多，需要分解體內(nèi)部分脂質(zhì)來供應(yīng)必須的能量，從而加快脂質(zhì)代謝，降低血脂。
