高血脂是現(xiàn)在出現(xiàn)幾率很高的一種疾病，血脂升高很有可能會(huì)誘發(fā)很多疾病出現(xiàn)，嚴(yán)重的 會(huì) 影響到生命健康，有高血脂要如何調(diào)理呢?導(dǎo)致人們高血脂的原因有很多，大家在平時(shí)要注意一下，高血脂患者吃什么食物好?
1、避免暴飲暴食
身體中的血脂水平過高或是過低都會(huì)影響到健康狀態(tài)，想要改善高血脂癥狀，大家首先要做的就是避免暴飲暴食，要將各項(xiàng)指標(biāo)穩(wěn)定在正常的范圍，滿足我們身體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就可以了，一定不能過多的攝入熱量食物。
高血脂患者要避免在短時(shí)間內(nèi)攝入過多的食物，如果這些食物沒有及時(shí)的消耗掉，可能會(huì)讓身體發(fā)胖。所以在生活中要減少暴飲暴食的情況，這樣能減少消化的壓力，還可以在短時(shí)間內(nèi)降低身體中血脂的水平。
2、葷素搭配合理
有高血脂的患者要做好葷素搭配，要為身體補(bǔ)充需要的維生素。維生素主要就是在水果和蔬菜中獲取，這類食物都是清淡的，不但能滿足大家需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常吃對(duì)身體也有好處，經(jīng)常吃肉類食物，會(huì)加重高血脂的癥狀。
需要在血脂水平過高時(shí)采取這種飲食方法來調(diào)節(jié)，肉類食物可以適當(dāng)獲取，但不要過量，多吃點(diǎn)蔬菜和水果，里面的維生素提供后可以發(fā)揮抗氧化作用，還可以輔助降低血脂水平，增加血管彈性，疾病才能更快好轉(zhuǎn)。
3、補(bǔ)充不飽和脂肪酸
有高血脂的前提下飲食調(diào)節(jié)就要恰當(dāng)了，多補(bǔ)充不飽和脂肪酸有必要。不飽和脂肪酸可通過攝入深海魚的方式來調(diào)節(jié)，有的人想要吃肉卻害怕血脂繼續(xù)超標(biāo)影響病情，此時(shí)可以選擇深海魚肉。
不僅清淡還有豐富的蛋白質(zhì)可以獲取，增強(qiáng)自身抵抗力，避免營(yíng)養(yǎng)不良。當(dāng)然，深海魚肉含有人體需要的不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)對(duì)血清膽固醇，甘油三酯水平高有改善作用，調(diào)節(jié)身體后血液粘稠狀態(tài)改變，正常循環(huán)保持著，才能調(diào)節(jié)好血脂。
4、不要吃太飽
要防止血脂過高影響機(jī)體健康，每頓飯食物的攝入量得控制好，不要吃太飽，也不要經(jīng)常吃宵夜。按照人體需求三餐飲食規(guī)律即可，當(dāng)然，在吃飯的過程中攝入多少食物恰當(dāng)要了解。
這樣既不會(huì)營(yíng)養(yǎng)缺乏，也不容易營(yíng)養(yǎng)過剩。有部分人總是吃太飽，吃完飯后還喝酸奶，吃水果，無形中會(huì)能量提供過多，消耗的量少，提供的量多，失去平衡后血脂高情況無法改善。
高血脂的原因
1、飲食習(xí)慣不良
如果長(zhǎng)期食用高膽固醇的食物或者高脂肪的食物，就容易誘發(fā)高血脂。此外，如果平時(shí)進(jìn)食過多蛋白質(zhì)和碳水化合物，攝入的總熱量超過人體所需，多與的熱量就會(huì)以甘油三酯的形式留存在脂肪組織中，進(jìn)而引起高血脂癥。一些患者在平時(shí)雖然吃素食，但是不注意飲食調(diào)節(jié)和熱量控制，也可能會(huì)患上高血脂。
2、年齡因素
