高血脂是現(xiàn)在很常見的一種疾病，導(dǎo)致人們高血脂的原因有很多，可能是不良的飲食問題，也可能是缺少鍛煉等。高血脂總是存在會(huì)影響到身體的健康，大家要怎么降低血脂呢?患者生活中要控制自己的飲食，吃什么食物好?
1、限制總能量
隨著年紀(jì)增加，人體新陳代謝的能力也會(huì)變得越來越慢，所以大家應(yīng)該要經(jīng)常吃有助于消化的食物，血脂高的人，應(yīng)該要控制對(duì)于主食的攝入，平時(shí)可以多吃蔬菜和水果，這樣能促進(jìn)消化，對(duì)于降低血脂也有一定的好處。
2、優(yōu)化生活方式
有高血脂的朋友，在平時(shí)要注意自己的生活習(xí)慣，可以多去外面做做運(yùn)動(dòng)，像是慢跑和快步走等，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能很好的強(qiáng)化身體，促進(jìn)脂類代謝，這樣對(duì)于提高身體的免疫力有一定的效果，減少身體中的血脂升高。
3、戒煙戒酒
有一些研究顯示，在生活中總是吸煙或是經(jīng)常喝酒，很有可能會(huì)導(dǎo)致身體中血脂代謝紊亂，這樣很有可能會(huì)導(dǎo)致血脂升高，所以有高血脂的患者，在生活中應(yīng)該要戒煙戒酒，這樣對(duì)于降低血脂是特別有幫助。
4、保持一個(gè)健康的心情
一個(gè)好的心情對(duì)疾病的治療是特別有好處的，經(jīng)常保持一個(gè)積極向上、快樂的心情，有助于身體的代謝，也有助于脂類的代謝。
5、喝茶
據(jù)科學(xué)研究表明，幾乎所有的茶都有降血脂的功效，只不過因?yàn)椴璧钠贩N不同，降血脂的能力也有不同，高血脂患者平常可以多喝一些茶葉，這樣對(duì)于降血脂特別有好處。尤其是綠茶，效果更佳。不過千萬不能喝的太多，否則會(huì)導(dǎo)致晚上睡不著，從而影響第2天的生活。
6、多吃降脂的新鮮水果
許多水果都有降血脂的功效，比如獼猴桃、梨還有蘋果等。蘋果是我們經(jīng)常忽略的一種水果，它雖然價(jià)格低廉，但是對(duì)于身體的好處特別多，蘋果含有一種膳食纖維，可以帶走身體里面多余的膽固醇，從而降低血糖。所以，血脂高的人可以多吃一點(diǎn)它。
高血脂的原因
第一、疾病因素。受到某些疾病因素的影響，會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)脂質(zhì)代謝紊亂的現(xiàn)象，并且還有可能引發(fā)高血脂癥，包括糖尿病，膽石癥，腎病綜合癥等。
第二、年齡因素。高血脂癥的出現(xiàn)和年齡因素有著一定的聯(lián)系，年齡越高出現(xiàn)高血脂的現(xiàn)象就會(huì)越多，主要是由于隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)的性腺功能不斷減退所引起的。
