便秘，可能會出現腹脹
便秘在大家看來，是非常常見的癥狀。而人們普遍認為排便困難，或者是連續幾天沒排便就是便秘，其實這些都不符合醫學判斷便秘的標準。
只有長達半年以上，每星期排便次數都能小于3次，排便過程十分費力，其中包括排便不暢、借助外力排便、大便很難排出等等。尤其是在中老年人群中，真正的便秘情況十分常見。
如果你在近期接連出現排便習慣發生改變、排便后有明顯的疼痛感、體重下降很快，都應該重視便秘這種疾病。輕則會誘發腹脹、腹痛，嚴重的還會影響心情，甚至是因為過于用力排便，增加痔瘡、心腦血管疾病以及心肌梗死的危險。
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。
生姜
生姜可舒緩消化系統、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導致的腹部脹氣幾率。
薄荷茶
專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時薄荷茶也能幫助改善干嘔，同時能夠讓身體暖和起來并且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶，冷熱皆宜。沖泡薄荷茶，可摻進其它的花草，茶味道更為特別。
香蕉
香蕉富含鉀，有助于調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘。
木瓜
木瓜的功效有很多，飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。
結語：上文已經為大家介紹了腹脹如何緩解，有腹脹的人除了要正確改善癥狀，也應該要護理好自己的胃部，注意自己的飲食習慣，多吃容易消化的食物，不要有不吃飯的情況。
