胃寒是冬季很常見的一個癥狀，在這個節(jié)氣因?yàn)樘鞖夂洌院苋菀讓?dǎo)致身體受涼，可以說是導(dǎo)致人們胃寒常見的一個原因。胃寒如果不能盡早的改善，會給身體帶來很多不適的癥狀，此時要怎么緩解?胃寒的朋友要注意自己的飲食，吃什么食物好?
1、常吃菠菜
菠菜是大家經(jīng)常會吃的一種蔬菜，它本身的營養(yǎng)物質(zhì)也是非常高的。如果大家能夠經(jīng)常吃菠菜，就可以起到養(yǎng)胃和預(yù)防胃寒的效果。菠菜中有比較多的膳食纖維，這些物質(zhì)能夠很好的促進(jìn)消化，也能夠通便，如果大家出現(xiàn)了痔瘡、便秘等情況，也可以常吃菠菜。
2、養(yǎng)胃茶
喝茶是很好的養(yǎng)胃方法，這個也是多數(shù)胃寒朋友喜歡的一種護(hù)胃方法。堅(jiān)持喝茶不但能陶冶情操、補(bǔ)水美容，還可以起到比較好的防輻射養(yǎng)生的作用，喝茶也能夠幫助滋養(yǎng)胃部，現(xiàn)在有很多養(yǎng)胃茶，主要就是利用中藥材改善癥狀。
3、蛋黃果
胃寒或是腸胃不好的人，在生活中可以多吃暖色的水果，常見的就是蛋黃果，在它當(dāng)中含有比較豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，里面包含了超纖維;蛋黃果食用后，能幫助我們腸胃進(jìn)行大掃除，排出體內(nèi)的毒素，堅(jiān)持吃蛋黃果對我們的腸胃有一定的好處。
4、口含生姜
冬季早上出門，除了多加衣服暖胃外，還可以放一片生姜含在嘴里，不僅能加強(qiáng)身體的御寒能力，還有暖胃的作用。另外，生姜還是對付反胃、嘔吐等的好有效的小幫手。
5、平心靜養(yǎng)
胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)的。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等這樣不好的情緒的刺激。還要注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。
6、運(yùn)動健養(yǎng)
腸胃病人要養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣，如飯后慢走、飯后打掃打掃衛(wèi)生、洗洗碗、這都是很好的運(yùn)動方式，運(yùn)動可以結(jié)合自己的愛好或根據(jù)自身體質(zhì)，適度的進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，提高腸胃的消化能力。
1、生活習(xí)慣
常常不按時吃飯，冷熱交替進(jìn)食，飽一頓餓一頓，久而久之會造成胃寒。
2、精神因素
生活節(jié)奏快，精神緊張，飲食不規(guī)律也是促進(jìn)胃寒癥狀加劇的重要原因。
