腎虛可以說是現在人們經常會聽到的詞匯，不過多數人都不愿意聽到這個詞，大家都認為男人才會有腎虛，其實不然女性也會有腎虛，得了腎虛要怎么調理呢?引起人們腎虛的原因有很多，及時預防才是關鍵。腎虛的朋友可以通過飲食調理，吃什么好呢?
1、日常飲食調理
飲食習慣不好的話，會給我們的消化系統造成影響，消化功能異常很有可能會導致腎臟代謝功能出現問題，身體需要需要代謝的物質沒有及時的被排出體外，那么就會導致廢棄物堆積在體內，長時間下去就會影響到腎臟的健康，導致腎虛問題的出現。
腎虛的患者，在生活中要做到定時定量就餐，飲食搭配要合理化，也要注意營養的多樣化，不能因為只是喜歡，就經常吃大魚大肉的食物，飲食方面應該要常吃新鮮的水果和蔬菜，盡量以清淡為主，還有也應該要少吃辛辣以及刺激性較大的食物。
2、忌煙忌酒
現在很多人都有不良的習慣，像是經常吸煙或是喝酒，并且有很多年輕人也有這樣的習慣，要知道它們都是導致腎虛常見的原因。在香煙當中含有焦油、尼古丁等物質，這些物質對我們的身體有害，酒精本身就是毒素，也會影響到腎臟的健康。
腎虛也會在這些有毒有害物質的作用下越來越嚴重，腎臟的負擔加重，免疫力下降，疾病也就隨之而來。想要調理腎虛，戒煙戒酒是非常必要的，即使必須要喝酒，也應該限制飲酒量。
3、運動鍛煉
生命在于運動，調理腎虛也離不開運動。養成堅持運動鍛煉的好習慣，可以使身體的抵抗力增強，但是一定要適量，過量的運動可能反而會造成運動損傷，以身體沒有疲勞感為標準。
建議多進行有氧運動，有利于促進血液循環和新陳代謝，腎臟獲得充足的血液灌注，也會更加有活力，腎虛也會逐漸的好轉。
4、性生活要有節制
對于有對象的人來說，同房要控制次數，俗話說“小別勝新歡，一夜七次郎”，殊不知性生活對男性體力有很大要求，同房次數太多，太頻繁，容易對男性的腎臟形成負擔，造成損害。所以說，男人一定要節制一些，性生活注重質量而不是數量。
腎虛的原因
一、舊病不愈
對于那些本身就患有疾病的人來說，長時間生病導致身體的機能失去了平衡，再加上精血流失過多等情況也會對腎臟造成虧損。
而少部分人是先天性腎虛，是在未出生的時候就沒有從母體中未吸收足夠的精氣神，或者是母體存在精血虧損的情況，這種情況下的腎虛患者通常會發育遲緩，還有出現筋骨痿軟、雞胸、遺尿的可能性。
二、社會壓力過大
隨著社會的極速發展，生活節奏的逐漸變快，導致現代人的社會壓力過大，使得越來越多的人出現腎虛現象。
大多數的人都會時常感到身心俱疲、精力衰退、失眠多夢、食欲不振、乏力、煩躁、脾氣暴躁、神經衰弱，這通常是腎虛的重要表現。
