很多男性因為頭發比較短，就會認為即使不洗頭也不會影響什么。而很多女性則是感覺頭發太長，洗頭太麻煩而不愿意洗頭。但是若長時間不對頭部進行清潔，頭皮所分泌出來的一些油脂就會吸附很多空氣當中的灰塵，時間久了就會嚴重的堵塞毛囊，初的時候可能會影響頭發的生長速度，但是后期就會因為不能給頭發提供足夠的營養，從而出現大量的脫發。
4、熬夜
熬夜可以說是現在年輕人的一個常態，很少有人能在上床之后直接睡覺，往往都會在被窩玩手機玩到很晚。但是長時間的熬夜會影響到身體各個器官的休息，從而使身體的抵抗力和免疫力都降低。再加上很多年輕人平時的飲食都不健康，無法給頭發的生長提供足夠的營養，就會導致脫發問題的出現。
1、獼猴桃
由于獼猴桃含有豐富的維生素C、胡蘿卜素等營養物質，所以很多人愿意買來吃，但是大部分的人都不知道它還有養發護發的功效。其實獼猴桃能夠養發護發，因為它能有效地鎖住頭皮的水分，并給頭發提供一定的營養，所以經常的食用獼猴桃可以使頭發變得柔順有光澤。
2、杏仁
研究數據表明，大多數掉發的人，都是因為身體缺乏多種維生素、鋅和鐵;而另外一部分人是由于飲食過于肥甘厚膩造成的。而杏仁正好可以解決這幾個問題，它不僅含有豐富的維生素和鋅，還可以有效地降低人體膽固醇的含量，所以是脫發人食療的首選。
3、葡萄干
葡萄干中含有豐富的鐵和血色素，不僅可以給人體補充一定的鐵元素，還能促進血液的生成、促進血液在身體的流動，經常的食用葡萄干人體的各個組織器官就能得到充分的血液供應，所以也就能給頭發的生長提供良好的營養支持，但是有一點值得注意，葡萄干中糖分的含量比較高，有糖尿病但是掉發嚴重的患者是不宜食用的。
4、黑芝麻
相信很多人都知道黑芝麻可以黑發養發，但是卻不知道黑芝麻為什么可以做到黑發養發，因為黑芝麻中含有豐富的蛋白質、黑色素、礦物質和脂肪酸，這些物質可以有效的促進血液循環，給頭皮提供一定的營養物質，所以適量的吃黑芝麻不僅可以黑發養發，還可以保健。
不過有利必有弊，如果過多的食用黑芝麻，會造成頭皮營養過剩和內分泌失調等副作用，這樣不僅不能養發還會加重掉發，所以要吃黑芝麻養發的人一定要把握好那個度。
結語：上文已經為大家介紹了脫發怎么改善，我們現在應該知道怎么做能夠改善脫發癥狀了，在平時大家應該要護理好自己的頭發，多吃一點對頭發比較好的食物，也要注意頭發的清潔，一旦出現了脫發的情況，需要盡早的改善。
