脫發(fā)吃什么？我們知道現(xiàn)在脫發(fā)的人是很多的，在生活中要好好的去進(jìn)行調(diào)理，否則脫發(fā)脫發(fā)的癥狀就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。脫發(fā)的原因很復(fù)雜，一些疾病會(huì)引起脫發(fā)，還有一些脫發(fā)是天生的，具體就請(qǐng)看下文來(lái)進(jìn)行了解吧！

　　脫發(fā)吃什么

　　豆類(lèi)

　　常吃一些豆類(lèi)的食物可以很好的緩解脫發(fā)，因?yàn)樵诙诡?lèi)中含有不少的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及維生素，它們對(duì)于補(bǔ)充頭發(fā)和頭皮所需要的營(yíng)養(yǎng)可以起到很好的作用，還可以滋養(yǎng)秀發(fā)，讓頭發(fā)脆弱、干枯的問(wèn)題得到解決。

建議在平時(shí)大家可以多吃一些豆子，吃得方法也很簡(jiǎn)單，煮飯的時(shí)候放一些豆子進(jìn)去一起煮就行了，這樣的雜豆飯味道是多數(shù)人都可以接受的，營(yíng)養(yǎng)更加豐富。吃豆子的時(shí)候盡量保持原味，做成紅豆湯、綠豆湯的時(shí)候也少放糖。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜含有不少的維生素A、B，這兩種成分是對(duì)于人的頭皮都是很好的。頭皮的健康如果出了問(wèn)題，自然頭發(fā)就會(huì)不健康，維生素A可以避免頭皮的保護(hù)層油脂缺失，維生素B能修復(fù)頭皮的損傷，讓頭皮變得更加強(qiáng)健。

　　全谷類(lèi)食物

　　全谷物類(lèi)的食物對(duì)于一些在平時(shí)注重養(yǎng)生的人來(lái)說(shuō)并不陌生，比如說(shuō)藜麥、蕎麥、燕麥以及玉米等，都是很好的選擇。這些食物中含有的維生素B非常豐富，可以調(diào)節(jié)人的皮膚狀態(tài)，幫助調(diào)理皮膚干燥或者油膩而引起的脫發(fā)問(wèn)題。

　　墨綠色的蔬菜

　　墨綠色的蔬菜多數(shù)都是我們?cè)谄綍r(shí)很常見(jiàn)的，像是菠菜、西蘭花以及韭菜等，這些食物中的營(yíng)養(yǎng)很豐富，而且還不會(huì)刺激身體，適合經(jīng)常食用。墨綠色的蔬菜能滋補(bǔ)頭皮和頭發(fā)，改善我們的發(fā)質(zhì)，有效的減少頭發(fā)脫落。

　　堅(jiān)果類(lèi)

　　經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質(zhì)，而巴西的堅(jiān)果是佳的獲得硒元素的來(lái)源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。

　　腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來(lái)維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。

　　家禽

　　那些長(zhǎng)羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)或者是缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這就保證了身體對(duì)鐵元素的吸收率，利于頭發(fā)生長(zhǎng)。