腹脹是多數(shù)人都會出現(xiàn)的一種癥狀，如果腹脹的問題得不到解決，那么很有可能會讓腸胃功能受到損傷，一旦出現(xiàn)了腹脹怎么排氣效果好呢?導(dǎo)致腹脹的原因有很多，有的是飲食問題，有的時候生活習(xí)慣。一些食物能夠改善腹脹，吃什么好?

　　腹脹怎么排氣

　　第一，腹部按揉，發(fā)現(xiàn)總是有腹脹的癥狀，那么大家可以按摩腹部，具體的方法就是沿著順時針的方向?qū)ξ覀兊母共窟M(jìn)行按摩，每次按摩一段時間就可以了，這樣做能夠起到很好的促進(jìn)排氣作用，可以有效的改善腹脹，促進(jìn)排便。

　　第二，選擇適合自己的食物，對于改善腹脹有一定的效果，大家在平時可以常吃能夠起到護(hù)胃順氣的食物。山藥就是適合大家吃的食物，它有健脾胃，護(hù)腎氣的效果，進(jìn)食后也可以促進(jìn)食物消化和吸收，這樣就可以緩解腹脹癥狀。

　　腹脹的朋友可以常吃蘿卜洋蔥等，它們能夠保護(hù)胃腸道。還有在晚飯的時候，需要少吃會產(chǎn)生氣體的食物，特別是豆類食物，就不要吃了，主要是因為它當(dāng)中含有比較多的低聚糖，在體內(nèi)會被細(xì)菌發(fā)酵，然后就會分解出氣體，引起腹脹。

　　第三，調(diào)節(jié)心情，有的人因為生活壓力大，便經(jīng)常處在焦慮之中。經(jīng)常這樣也會引起胃腸病，導(dǎo)致有腹脹的癥狀出現(xiàn)。所以患者可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方法來緩解癥狀，比如多和朋友聊天，多參加一些活動便可調(diào)整心情，進(jìn)而就能解腹脹的現(xiàn)象。

　　第四，喝蘋果醋和檸檬水。一般肚子脹氣時可以適量喝點蘋果醋，這樣也能幫助胃腸消化，緩解肚子脹氣的情況。或者在早晨起床后喝一杯檸檬水，也能緩解肚子脹氣的現(xiàn)象。

　　腹脹的原因

　　1.飲水太少，身體缺水

　　一些人，在平常的生活中不注意水分的攝入，很少喝水，這樣也會出現(xiàn)腹脹的情況，這是因為如果水分?jǐn)z入過少，就會出現(xiàn)脫水的情況，而在人體消化的進(jìn)程中，也是需要水分的潤滑，如果水分?jǐn)z入少，身體的消化功能受損，也會出現(xiàn)消化不良，腹脹的情況，所以在日常生活中一定要注意及時的補(bǔ)充水分!

　　2.消化不良

　　其實，在引發(fā)腹脹的多種原因中，消化不良是常見的原因，而引發(fā)消化不良的情況有很多，比如胃不驚不，食用肥甘厚味等等，這是因為脂肪比蛋白質(zhì)和碳水化合物更難消化，所以會出現(xiàn)腹脹的情況，這個時候，除了食用健胃消食片，還能夠按摩，運(yùn)動等等，來促進(jìn)胃腸蠕動，消化!

　　3.吃的太多太快

　　經(jīng)常會有人，吃飯的時候特別的急，經(jīng)常大口大口地吃，很容易引發(fā)腹脹，這主要是因為吃的太多，太快，食物進(jìn)入人體的時候會把氣體帶入到胃部，也叫作吞氣，這樣氣體留在胃部，無法消化，特別容易引發(fā)腹脹，除此之外，還有，吃的太快，人體消化食物產(chǎn)生的氣體無法分散，只能留在腸道，也會引發(fā)腹脹!

　　4.吃了容易產(chǎn)氣的食物