在生活中引起人們腹脹的原因有很多，可能是腸胃疾病，或是飲食問題導致的。如果一直有腹脹，會給我們的身體帶來很多不適的癥狀，也會影響到大家的進食，腹脹的朋友要怎么辦?腹脹的患者要注意自己的飲食，吃什么比較好?
按摩肚子
引起人們腹脹的原因有很多，一旦出現(xiàn)了腹脹，想要改善這個問題，大家應該要平躺在床上，然后直接將我們的雙手搓熱，將雙手直接放在肚臍的兩側，需要沿著順時針的方向慢慢按摩三十六圈，按摩完也應該要逆時針按摩三十六圈。
熏足
一些人在過度勞累的時候，或是大病之后也可能會出現(xiàn)肚子脹氣的情況，此時患者可能會有精神疲乏等不適癥狀，想要改善腹脹，大家可以通過熏足來排肚子中的脹氣。具體的改善方法，就是將干艾葉點燃后，直接在足三里的穴位熏5分鐘左右，如果沒有干的艾葉，還可以用隔姜灸。
運動
改善腹脹比較好的方法就是運動，如果大家吃了很多油膩的食物，就會導致消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題，之后產(chǎn)生脹氣的。如果大家想要緩解肚子脹氣、不舒服的癥狀，此時可以適當?shù)倪\動，如：慢跑、游泳、太極等，患者在平時一定不能劇烈運動。
食療
肚子脹氣之后可以通過食療進行調理，如：肫皮煎酒曲，具體方法如下：用雞肫皮、生酒曲放到一起，煎煮開即可以飲用，好是早晚各吃一次，連續(xù)吃幾天，脹氣就消除了，而且還會使人的食欲增加，肫皮煎酒曲特別適用于腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人，人們肚子有脹氣可以經(jīng)常吃一些。
腹脹的原因
1.吃了容易產(chǎn)氣的食物
如果吃了特別容易產(chǎn)生氣體的食物，在人體消化的過程中不斷地產(chǎn)氣，也會出現(xiàn)腹脹的情況，例如地瓜、豆類等等，導致腸道內(nèi)積氣過多會發(fā)生腹脹的情況。日常生活中對腹脹的護理主要包括飲食和運動，在飲食上不要吃一些易產(chǎn)氣的食物，少攝入刺激性的食物。進行適量的運動，以促進胃腸蠕動。
2.飲水太少，身體缺水
一些人，在平常的生活中不注意水分的攝入，很少喝水，這樣也會出現(xiàn)腹脹的情況，這是因為如果水分攝入過少，就會出現(xiàn)脫水的情況，而在人體消化的進程中，也是需要水分的潤滑，如果水分攝入少，身體的消化功能受損，也會出現(xiàn)消化不良，腹脹的情況，所以在日常生活中一定要注意及時的補充水分!
