腸胃不好的人，在生活中經常會有腹脹的問題，我們要知道腹脹就是人們常說的腸道脹氣，引起腹脹的原因有很多，常見的因素就是消化功能減弱。腹脹之后大家會感覺腸胃非常難受，這個時候要怎么辦呢?腹脹的人要注意自己的飲食，吃什么好呢?
第一，發現自己有腹脹的情況，大家在平時可以適當的按揉腹部，按揉的時候也講究方法，此時人們需要沿著順時針方向對自己的輕輕加以按揉，每次按揉一會就可以了，這樣能夠起到很好的促進排氣的作用，可以幫助人們很好的緩解腹脹。
第二，腹脹的人在平時要選擇適合自己的食物，大家在平時需要常吃具有護胃順氣效果的食物。這類食物有很多，常見的就是山藥。山藥能夠起到健脾胃，護腎氣的效果，還可以有效的促進食物消化和吸收，改善胃脹的問題。
腹脹的人在平時還應該要適當的吃蘿卜洋蔥等食物，這些食物能夠起到很好的保護胃腸道的效果。總是有腹脹的人，也應該要少吃容易產氣的食物，尤其是豆類制品，主要是因為在豆類食物里面有很多低聚糖，容易被細菌發酵，引起腹脹的問題。
第三，調節心情，有的人因為生活壓力大，便經常處在焦慮之中。經常這樣也會引起胃腸病，導致有腹脹的癥狀出現。所以患者可以通過轉移注意力的方法來緩解癥狀，比如多和朋友聊天，多參加一些活動便可調整心情，進而就能解腹脹的現象。
第四，喝蘋果醋和檸檬水。一般肚子脹氣時可以適量喝點蘋果醋，這樣也能幫助胃腸消化，緩解肚子脹氣的情況。或者在早晨起床后喝一杯檸檬水，也能緩解肚子脹氣的現象。
患者日常要注意飲食，要適量減少進食量，增加活動量。同時也要吃一些富含粗纖維的食物，以促進排泄，減緩腹脹的情況。嚴重的患者可以適量補充些益生菌和消食片來加速消化。而且還要注意腹部的保暖，盡量不讓肚子受涼。只要堅持，患者很快便能重拾歡顏。
腹脹的原因
原因一：飲食習慣不好
根據統計來看飲食習慣是導致腹脹非常大的一個因素，這里的習慣也包括了很多種，比如我們在吃飯的時候喜歡大量喝水或者是高談闊論，就會讓大量的空氣進入到胃腸道里面，空氣到達一定的分量之后，就會出現腹脹的現象。還有就是平時吃的食物比較油膩，對于消化道來說消化比較困難，后久長時間停留在我們的消化道里面，后導致脹氣現象的出現。
原因二：精神心理因素
除了生理原因之外精神因素也是一大原因，很多人就是因為長期承受了過大的心里壓力，后影響到消化道的正常功能出現腹脹的現象。因為身體神經系統功能其實也會受到精神壓力的影響，在長期高壓狀態之下，人們的胃口和食欲就會變差，慢慢的消化功能就開始減退;還有的人為了釋放壓力就開始暴飲暴食，大量的食物進入腸道之后就出現了腹脹現象。
原因三：疾病因素
