3、回頭望月：患者取站立的姿勢，雙臂叉腰，兩腳分開，與肩同寬，頭和脖子向后轉，看著月亮在自己身后的天空。左右交替，重復15-30次，它可以改善頸椎病患者有限的背部和旋轉。
4、提托頭頸：站立，頭略后仰，雙手交叉于后腦(相當于頭骨枕部粗隆)，頭頸部向上抬起，一張一弛，做30-50次，也可配合胸背部后仰，以移動脊柱上部、胸部、肩部、背部等部位，從而放松關節。
5、往后觀望：雙手叉腰取站立姿勢，雙腳分開，與肩膀一樣寬，眼睛平行，頭和脖子反復左右轉動，活動范圍小而大，但不強制大幅度增加，也不用做太多次，通常是20-30次。椎動脈型頸椎病患者不宜進行此項運動，否則可能導致跌倒。
6、前伸探海：取站立的姿勢，雙手放在腰上，雙腳與肩同寬，自然分開，頭和脖子向前伸，側身，向海的前部和底部窺視，仿佛在向海的底部窺視，左右交替，反復。練習時，動作要自然、連貫、輕柔，頭部和頸部要始終保持向前彎曲的姿勢。
1、吸煙。長期抽煙對身體有很大的損害作用，對于骨關節來說也是非常有害的。因為煙里面有尼古丁等物質，對頸椎部位的血管和軟骨受到很大的損害，后造成頸椎病。
2、頸部病史。如果家里面有頸部疼痛的病史，如果一直不在意，就非常容易發生頸椎病。
3、枕頭過高。如果長時間在睡覺時枕頭過高的話，就會使頸部長期受到很大的壓力，或者是睡覺的時候體位不正確，看電視或者打麻將時出現頸部不正的情況，都會使頸部的肌肉和韌帶負擔過大，后會引起勞損。
4、工作性質。現在很多的頸椎病患者跟前期的工作性質有很大的關系。如果長時間的低頭工作或者是長期保持一種姿勢工作會非常容易引起頸椎病。因為長時間保持一個姿勢或是低頭工作，會使頸部的關節組織長期受到壓力，使頸部處于疲勞狀態，后加速頸椎間盤的退變和勞損，導致患上頸椎病。
5、經常駕車。經常駕車會讓頸部的肌肉長期處于緊張的狀態，一旦出現緊急剎車的情況，就會非常容易使頸部受到傷害。
結語：上文已經為大家介紹了頸椎病有哪些癥狀，我們現在應該知道出現什么情況可能是得了頸椎病了生活中護理好自己的頸部，要做好頸部的活動，一旦出現了頸椎病要盡早的治療。
