1、豬肉
豬肉中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物，還有多種微量元素，有很好的滋補身體的作用。患有腎虛的人在平時的飲食中可以多吃一些豬肉來進行滋補，不僅能有效的調理身體，還能改善腎虛的癥狀，所以豬肉是可以補腎虛的一種食物。
2、牛肉
牛肉中含有豐富的氨基酸和蛋白質，食用后能有效提高人體的抗病能力和免疫力，非常適合腎虛患者食用。不僅如此，牛肉還具有補血益氣、健脾養腎、安中益氣以及強筋健骨的功效，因腎虛而引起的血虛以及氣短體虛等癥狀均可通過食用牛肉來進行改善。
3、海蝦
海蝦中的營養物質非常多，適量食用后可起到滋補身心的效果。這是因為海蝦中含有豐富的鈉，這種物質能有效調節調節滲透壓，從而達到維持酸堿平衡和維持血壓水平的效果;此外，海蝦中還含有豐富的鈣質，食用后可有效促進骨骼的發育，對調節酶的活性有很大的幫助，適量食用則能有效調節人體激素水平，并達到降低血管通透性的效果，且海蝦中的蛋白質含量十分豐富，對改善腎虛之癥具有很大的幫助。
1、失眠多夢
在夜間睡覺的過程中睡眠質量持續降低，需要警惕腎虛。腎臟保持健康狀態，人的睡眠質量會提高一些，很多腎虛的女性由于腎臟精氣陰陽不足。腎臟生理功能下降而帶來負面影響，這樣植物神經受到干擾，夜間睡眠質量會降低，可能就會經常失眠多夢，這是腎虛帶來的另一影響。
2、手腳冰冷
腎虛對人體健康不利，長時間的腎虛會讓女性健康受影響，特別是經常手腳冰冷的女性好了解是否跟腎虛有關。在腎虛影響下腎臟精氣陰陽不足，無法維持正常的血液循環。
3、腰膝酸軟
女性長時間腎虛，腎臟精氣陰陽不足無法維持腎臟健康狀態，主要的感覺就是腰膝酸軟。有時候在睡覺過程中也會感覺到腰膝酸軟明顯，這是疾病的一種信號，說明腎虛已經比較明顯。一般在過度勞累、經常彎腰負重的時候，才會感覺到腰背部位有疼痛感。
結語：腎虛對身體的影響是比較大的，通過上面的介紹，希望大家對于引起腎虛的原因和如何調理腎虛有更多的了解。平時的飲食建議要多吃一些豬肉、牛肉等滋補的食物，還要注意多運動，這樣才能讓腎虛更好的調理。
