腎虛是大家經常會聽到的詞匯，不管是男性還是女性朋友都不愿意提到這個話題，并且現(xiàn)在腎虛也是普遍存在的問題，得了腎虛要怎么辦?引起人們腎虛的原因有很多，有生活習慣，還有疾病因素，腎虛的朋友吃什么好呢?
1、日常飲食調理
飲食習慣不好會對我們的消化系統(tǒng)造成影響，消化功能異常也會導致人體腎臟的代謝功能出現(xiàn)問題，如果身體里面需要被代謝出體外的廢物沉積在我們的身體當中，長時間下去很有可能會導致腎虛，嚴重的還會引起腎臟疾病。
所以想要預防或是改善腎虛的情況，人們需要做到定時定量就餐，食物搭配應該要合理化，營養(yǎng)要多元化，正在平時大家不能只吃大魚大肉，還應該要多吃新鮮的水果和蔬菜，飲食當面需要清淡為主，避免吃過多辛辣以及刺激性較大的食物。
2、忌煙忌酒
現(xiàn)在很多的年輕人或多或少都會染上一些惡習，抽煙、喝酒也有越來越趨向年輕化。大家要知道香煙里含有焦油、尼古丁等對身體有害的物質，并且酒精本身就是一種毒素，不管是吸煙還是喝酒都會對我們的腎臟造成損傷。
腎虛也會在這些有毒有害物質的作用下越來越嚴重，腎臟的負擔加重，免疫力下降，疾病也就隨之而來。想要調理腎虛，戒煙戒酒是非常必要的，即使必須要喝酒，也應該限制飲酒量。
3、運動鍛煉
生命在于運動，調理腎虛也離不開運動。養(yǎng)成堅持運動鍛煉的好習慣，可以使身體的抵抗力增強，但是一定要適量，過量的運動可能反而會造成運動損傷，以身體沒有疲勞感為標準。
建議多進行有氧運動，有利于促進血液循環(huán)和新陳代謝，腎臟獲得充足的血液灌注，也會更加有活力，腎虛也會逐漸的好轉。
4、性生活要有節(jié)制
對于有對象的人來說，同房要控制次數，俗話說“小別勝新歡，一夜七次郎”，殊不知性生活對男性體力有很大要求，同房次數太多，太頻繁，容易對男性的腎臟形成負擔，造成損害。所以說，男人一定要節(jié)制一些，性生活注重質量而不是數量。
腎虛的原因
1、暴飲暴食。如今生活節(jié)奏快，加以上班時間緊湊，早餐常常來不及吃，午飯則常常吃的過飽，導致暴飲暴食。同時朋友之間也會常常聚餐，也會出現(xiàn)暴飲暴食。這種行為會給腎臟增加了負擔，不僅會引發(fā)腎虛還會導致其他腸胃疾病的產生。
2、食用松軟面包。現(xiàn)在生活中幾片面包一杯牛奶，幾乎成為早餐的標配。但是為了讓面包變得松軟，常會加入溴酸鉀這種添加劑，這種添加劑食用過量會對身體的中樞神經、血液循環(huán)和腎臟產生傷害，久而久之引發(fā)腎虛等疾病。
