消化不良是多數(shù)人都會遇到的問題，如果消化不良長時間沒有得到改善，那么很有可能會給我們的腸胃造成一定的影響，這個時候要怎么辦呢?飲食可以說是常見的引起消化不良的原因，消化不良的朋友在平時吃什么食物好呢?
1、健康的飲食習(xí)慣
消化不良的人很有可能是不良飲食習(xí)慣造成的，所以大家在平時應(yīng)該要以清淡為主，消化不良的朋友需要常吃纖維素含量高的蔬菜和水果。對于煎炸油膩、辛辣生冷等一些比較有刺激性的食物，應(yīng)該要是少吃避免增加腸胃負(fù)擔(dān)。
2、適當(dāng)運(yùn)動
總是有消化不良的朋友，可以在吃完飯之后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，要知道現(xiàn)在有很多人都缺少運(yùn)動量，所以基本沒有什么運(yùn)動能夠促進(jìn)我們腸胃蠕動，這個時候腸胃蠕動很有可能會減慢，之后導(dǎo)致出現(xiàn)消化不良的情況。
大家經(jīng)常受到消化不良的困擾很有可能會導(dǎo)致人體的健康受到損傷，所以大家應(yīng)該在吃完飯之后適當(dāng)?shù)纳⒉剑@種做不但能夠有效的消增加活動量，還可以有效的促進(jìn)腸道蠕動。做好身體方面的調(diào)節(jié)，能夠有效的促進(jìn)身體健康。
3、多吃開胃食物
總是有消化不良這種表現(xiàn)，可以多吃一些促進(jìn)消化的食物，這樣才能防止健康受威脅。像常見的山藥，山楂，檸檬等都可以達(dá)到開胃、助消化的作用。
這些食物適量進(jìn)食之后對消化功能降低改善有利，總是消化不良的人可以從飲食這方面入手，掌握正確的飲食方法。
4、藥物改善
長時間的消化不良對人體健康是不利的，一般出現(xiàn)消化不良這種表現(xiàn)可以通過正確的用藥進(jìn)行改善，適當(dāng)進(jìn)食一些健胃消食的食物來促進(jìn)健康。發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象時應(yīng)該到醫(yī)院就診，如果和某些病變有關(guān)，需要及時通過合理的治療進(jìn)行改善，這樣才能調(diào)節(jié)腸胃功能，恢復(fù)正常的消化。
5、少吃難消化食物
長時間存在消化不良這種表現(xiàn)應(yīng)該通過合理的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，一般在消化不良的時候就要遠(yuǎn)離難消化、粗糙的食物了。很多人平時沒有注意這方面的問題，經(jīng)常大量進(jìn)食難消化的食物，無形中就會增加身體負(fù)擔(dān)。
消化不良的原因
精神緊張
長期精神緊繃、壓抑的狀態(tài)，會使人的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)失控，繼而引發(fā)胃腸消化不良的癥狀。
藥物因素
像非類固醇消炎藥等藥物在發(fā)揮治療作用的時候，也會刺激胃腸道粘膜，使人產(chǎn)生消化不良、胃疼等胃部不適癥狀。
飲食不當(dāng)
