痤瘡可以說(shuō)是很多人都非常討厭的一個(gè)皮膚問(wèn)題，雖然它對(duì)身體沒(méi)有什么大的危害，但是對(duì)人們的外貌有很大的影響，得了痤瘡之后要怎么辦呢?引起人們痤瘡的原因有很多，熬夜和飲食都是常見(jiàn)的因素，有痤瘡的人在平時(shí)吃什么好呢?
1、日常的調(diào)養(yǎng)：對(duì)于有痤瘡的人，在平時(shí)需要避免體內(nèi)陽(yáng)氣過(guò)剩，大家在平時(shí)需要盡量避免日曬，尤其是夏天的時(shí)候，大家需要待在陰涼的地方，還有需要保證睡眠，減少過(guò)度勞累的情況，要知道熬夜會(huì)耗傷陰液，陰虛則不能壓制陽(yáng)氣。
2、飲食的調(diào)養(yǎng)：人們需要注意自己的飲食習(xí)慣，做到清淡飲食，應(yīng)該要常吃清熱涼血、生津潤(rùn)燥的食物，也可以適當(dāng)?shù)某云疀龅氖吖?，常?jiàn)的就是冬瓜、西瓜、蓮藕、馬蹄等食物等。肉類需要盡量的選擇鴨肉、甲魚、鯽魚、蚌等。
3、注意皮膚的護(hù)理：一旦出現(xiàn)了痤瘡的情況，皮膚可能會(huì)有油膩的情況，大家應(yīng)該要注意護(hù)理好自己的皮膚，這個(gè)時(shí)候大家需要使用一些清爽型的護(hù)膚品，也要用去油比較好的洗面奶，在平時(shí)大家一定不能用手去擠壓痤瘡。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：有痤瘡的人不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，但是不運(yùn)動(dòng)也是不好的，運(yùn)動(dòng)不但可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的血液運(yùn)行，還可以舒緩壓力和情緒。不過(guò)血熱的人情緒都比較暴躁，適合做一些靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、太極、氣功等等。
痤瘡的原因
1、內(nèi)分泌失衡：體內(nèi)激素的分泌失去平衡，就有可能會(huì)導(dǎo)致痤瘡的出現(xiàn)，女生在青春期很容易長(zhǎng)痤瘡，是由于內(nèi)分泌不穩(wěn)定，激素分泌不正常造成的，成年女性如果雌激素分泌減少，同樣會(huì)導(dǎo)致激素的失衡，皮脂分泌過(guò)多，導(dǎo)致痤瘡形成。
2、飲食因素：愛(ài)出發(fā)甜食、蛋糕是引起痤瘡的原因之一。因?yàn)樘鹗持械奶欠謺?huì)影響皮脂的分泌。此外，堅(jiān)果含有的油脂較多，容易引起痤瘡，盡可能少吃。辛辣的食物會(huì)導(dǎo)致濕熱加重，影響消化，也是引起痤瘡的主要原因，經(jīng)常長(zhǎng)痤瘡的人要多吃果蔬。
3、熬夜：經(jīng)常熬夜的然后都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚越來(lái)越差，這是因?yàn)榘疽褂绊懥似つw的代謝，所以很容易會(huì)長(zhǎng)痤瘡，因此，為了保護(hù)我們的皮膚，好11點(diǎn)上床睡覺(jué)，保持充足的睡眠，這樣就可以防止痤瘡的出現(xiàn)了。
