木瓜的功效有很多，飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進(jìn)消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。
蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級(jí)食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補(bǔ)充葉酸應(yīng)避免高溫烹煮，佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動(dòng)，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。
生姜
生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶，降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣幾率。
薄荷茶
專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時(shí)薄荷茶也能幫助改善干嘔，同時(shí)能夠讓身體暖和起來并且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶，冷熱皆宜。沖泡薄荷茶，可摻進(jìn)其它的花草，茶味道更為特別。
第一，腹部按揉，如果肚子老脹氣，可以沿著順時(shí)針方向?qū)Χ亲虞p輕加以按揉，每次按揉一會(huì)便可，可以起到促進(jìn)排氣的作用，對(duì)緩解腹脹，促進(jìn)排便都能起到很好的效果。
第二，患者要選擇合適的食物，比如可以多吃一些具有護(hù)胃順氣作用的食物。像山藥能健脾胃，護(hù)腎氣，也能促進(jìn)食物消化和吸收。還有蘿卜洋蔥等也能保護(hù)胃腸道。晚餐時(shí)好少吃容易產(chǎn)氣的食物，特別是豆類制品，因?yàn)槔锩婧泻芏嗟途厶牵菀妆患?xì)菌發(fā)酵，分解出氣體，引起腹脹，腹痛等不適癥狀。
第三，調(diào)節(jié)心情，有的人因?yàn)樯顗毫Υ螅憬?jīng)常處在焦慮之中。經(jīng)常這樣也會(huì)引起胃腸病，導(dǎo)致有腹脹的癥狀出現(xiàn)。所以患者可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方法來緩解癥狀，比如多和朋友聊天，多參加一些活動(dòng)便可調(diào)整心情，進(jìn)而就能解腹脹的現(xiàn)象。
第四，喝蘋果醋和檸檬水。一般肚子脹氣時(shí)可以適量喝點(diǎn)蘋果醋，這樣也能幫助胃腸消化，緩解肚子脹氣的情況。或者在早晨起床后喝一杯檸檬水，也能緩解肚子脹氣的現(xiàn)象。
患者日常要注意飲食，要適量減少進(jìn)食量，增加活動(dòng)量。同時(shí)也要吃一些富含粗纖
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了腹脹的原因，在了解了具體的因素后，患者能更好的改善癥狀，還能避免腹脹癥狀加重，腹脹患者生活中護(hù)理好自己的腸胃，多吃一點(diǎn)能夠促進(jìn)消化的食物。
