現在有不少中老年朋友都有骨質增生這種情況，要知道骨質增生這種疾病一直存在，會讓身體中的骨骼健康受損，人體也會有不適的癥狀，這個時候要怎么辦呢?改善骨質增生的問題，大家需要知道引起骨質增生的原因。飲食也能夠緩解骨質增生，吃什么好呢?
1、避免過度運動
一旦出現了骨質增生這種疾病，患者在平時需要通過合理的方法來改善癥狀，要更好的控制骨質增生的出現，就需要避免長時間的劇烈運動。多數人會有骨質增生的問題，很有可能與長時間過度劇烈運動有關，如果有過度劇烈的運動，就容易加速關節的磨損。
得了骨質增生的朋友，想要更好的控制住骨質增生的發展，那么在平時就需要特別的注意運動方面的問題，大家對于平時的運動，應該要學會適可而止，還有需要避免長時間劇烈運動。只有這樣才能夠預防局部受到牽拉，重力影響等導致骨質增生情況嚴重。
2、物理治療
出現了骨質增生的問題，大家需要盡快改善，這個時候患者需要通過物理療法來緩解，物理治療可以說是改善，或是緩解骨質增生比較有效的方法。一旦出現了骨質增生的問題，此時就需要緩解及時的到醫院就診，在醫生的指導下通過物理治療的方式進行改善。
3、控制體重
一般出現骨質增生之后應該控制好體重，否則體重的飆升有可能會導致骨質增生情況明顯。很多人骨質增生這種情況發生和過度肥胖有關，體內脂肪含量增多不僅容易增加身體負擔，還有可能會加速關節和骨骼的磨損，出現退行性變，這樣這些部位發生病變的概率會明顯增高。
為了防止骨質增生現象明顯，就應該注意體重合理控制，通過健康的飲食、科學的運動來達到控制體重的目的。這樣身體受到的壓力減輕，局部關節磨損的情況得到改善，才能防止骨質增生現象明顯。
骨質增生的原因
1、年齡問題
在生活中可以發現，患上骨質增生的大部分是中老年人，所以骨質增生就受到年齡因素的影響。骨質增生受年齡因素的影響是非常大的，隨著年齡增長，骨質增生發生的概率也會逐漸上升，因為骨質增生是軟骨破壞以及關節邊緣的骨贅物形成引發的問題。只有在關節時到一定勞損進行異常修復的時候才會出現，所以大部分時候，才會使中老年人患上骨質增生。
2、關節滑液變化
一般在關節活動的時候都會正常分泌出關節滑液，這是關節之中的一種主要成分，其中含有透明質酸，這種含量會明顯地減輕關節之間的沖擊和摩擦，避免關節出現損傷。但是如果關節滑液的成分明顯改變，透明質酸含量減少，終就容易造成軟骨破壞，在軟骨異常愈合的時候就會出現退行性改變。
3、外界損傷
如果受到比較嚴重的外傷，也是可能導致關節增生的，因為在生活中年輕人需要進行一定的體育鍛煉或者是勞動，在這種期間就會出現相應的損傷。骨折和半月板損傷是常見的一種情況，當發生這種實質性損傷的時候，關節就需要長時間進行愈合，在修復的過程中就會出現骨贅物形成的問題，如果沒能做好有效的保養措施就會引發關節退行性改變。
4、感染問題
