在生活中總是有一些人會出現腰肌勞損的情況，特別是在季節變化的時候，大家會感覺腰部有疼痛的現象，這個情況可能會影響到生活和工作，這個時候應該怎么辦呢?能引起人們腰肌勞損的原因非常多，大家需要注意一下，腰肌勞損的朋友吃什么好呢?
一、適當要運動
對于有腰肌勞損的人來說，很有可能會存在腰痛的情況，一些人在腰痛之后會讓自己躺著，認為這樣做能夠很好的緩解腰肌勞動這種疾病帶來的疼痛感，如果大家因為腰肌勞損所導致的疼痛，這個時候應該要通過適當的運動來讓腰部肌肉放松。
二、物理治療
腰肌勞損疼痛的時候，大家應該要盡早的到正規的醫院去做比較常規的治療，常見的就是按摩，這個治療方法能夠很好的緩解疼痛感，不過我們有一點需要知道，就是這種治療方法只能暫時緩解疼痛的現象，患者需要尋找按摩診所時要注意診所的正規專業。
三、睡硬床板
多數的人在睡覺的時候，喜歡睡比較軟的床墊，這樣能夠讓自己感覺格外舒服，但是如果人們長時間的睡軟床墊，是非常容易讓腰部變形的，所以對于一些患有腰部勞損的人來講，睡硬床板對腰椎比較好，這樣能夠很好的避免腰肌勞損反復發作。
四、服用藥物
在發生疼痛的時候可以在醫生的指導下使用一些止痛藥，能暫時緩解疼痛，但是要注意止痛藥只能暫時服用，不能長期讓自己使用，會帶來副作用。
五、避免身體著涼
避免身體著涼是預防腰肌勞損發作的主要措施之一，在夏季不要長時間待在空調房，冬季要適當加衣，避免身體著涼而讓腰部疼痛。
六、不要隨便做劇烈活動
在沒有進行準備工作的情況下不要讓自己隨意進行劇烈運動，特別是使用到腰部力量的，這樣很容易加重腰部損傷，導致腰肌勞損發作。
腰肌勞損的原因
1、急性腰扭傷十分多見，95%的患者經過治療后都可痊愈，但有時因治療不及時或處理方法不當時，如腰扭傷后沒有很好臥床休息，以致受損傷的腰肌長期處于被牽拉狀態;腰部活動過于頻繁，影響組織的正常愈合;腰部扭傷急性期進行不適當的推拿治療或重手法推拿而進一步加重損傷，均可造成慢性腰肌勞損。有時嚴重的腰扭傷后，即使早期得到合理的治療，也有可能因愈合的瘢痕組織面積過大，在腰椎正常活動和負荷下被牽拉而松弛、變性及局部缺血，導致慢性腰痛。
