人們的生活水平有了明顯的提高，當不過我們都知道這不是一蹴而就的，都是通過人們努力工作換來的，現在很多的年輕人，因為工作的原因在辦公室一坐就是一整天，這個是導致人體出現腰肌勞損的主要原因。得了腰肌勞損腰部會有不適的癥狀，此時要怎么辦呢?有部分食物能夠改善腰部的不適，吃什么好?
一、適當要運動
多數腰肌勞損的人都存在這腰痛的問題，在腰痛的時候，多數的人都會在床上躺著，主要是認為這樣能夠改善腰肌勞動所帶來的疼痛感，不過大家需要知道，如果因為腰肌勞損所導致的疼痛，此時人們還需要通過適當的運動來讓腰部肌肉放松。
二、物理治療
發現自己有腰肌勞損的問題，人們需要到正規的醫院做一些常規治療，常見的治療方法就是按摩等，這樣能夠有效的緩解疼痛感，不過有一點患者要了解，使用按摩的方法只能暫時緩解疼痛的現象，并且大家在按摩的時候，要尋找正規專業的診所。
三、睡硬床板
人們在睡覺的時候，都喜歡睡一些比較軟的床墊，主要是因為睡起來會格外舒服，如果說人們長時間的睡軟床墊，非常容易會讓腰部變形的，尤其是對于患有腰部勞損的人來講，在平時建議應該要經常睡硬床板，能避免腰肌勞損反復發作。
四、服用藥物
在發生疼痛的時候可以在醫生的指導下使用一些止痛藥，能暫時緩解疼痛，但是要注意止痛藥只能暫時服用，不能長期讓自己使用，會帶來副作用。
五、避免身體著涼
避免身體著涼是預防腰肌勞損發作的主要措施之一，在夏季不要長時間待在空調房，冬季要適當加衣，避免身體著涼而讓腰部疼痛。
六、不要隨便做劇烈活動
在沒有進行準備工作的情況下不要讓自己隨意進行劇烈運動，特別是使用到腰部力量的，這樣很容易加重腰部損傷，導致腰肌勞損發作。
1、久坐不動：在同一個位置長時間坐著容易形成腰肌勞損，久坐不動會讓人的肌肉長期處于緊張狀態，易造成腰部肌肉疲勞等問題。明顯的表現是腰部酸脹以及疼痛等，平時應養成適當運動等良好習慣。減少久坐不動的次數，即可預防腰肌勞損。
2、姿勢不正確：姿勢不正確也是腰肌勞損形成原因之一，長期處于一個姿勢會給腰部增加負擔。比如久坐不動、保持一個姿勢等行為，會導致腰部肌肉處于緊繃狀態。長此以往，會形成腰肌勞損等病癥。應改正不正確的姿勢，可改善腰肌勞損等問題。
