大家要知道人體的頭發是有一定壽命限制的，當我們的頭發長到了一定的長度之后，就會脫落下來，這個情況是正常的，但是脫發如果非常多，那么就要注意了，脫發之后要怎么辦呢?能夠引起人們脫發的原因非常多，大家在平時吃什么好呢?
1、均衡膳食
現在很多人都有偏食的習慣，多數的人都是對于喜歡的食物就吃多點，不喜歡的食物基本很少吃，或是甚至不吃，長時間這樣下去很有可能會出現營養不均衡的情況。要知道人們頭發的生長需要大量的營養，特別是需要各種維生素以及蛋白質。
如果說有缺乏營養的情況，此時大家會感覺自己的頭發有干枯、毛躁、黯淡無光等情況，并且也有發黃、易脆的現象，嚴重的時候很有可能會出現大面積脫發的情況。所以在平時大家應該要注意日常生活中均衡膳食，充分攝入人體所需的營養是十分重要的。
2、多梳頭，按摩頭發
對于經常有脫發的人，應該要適當的梳頭，這樣不但能夠讓我們的讓頭發看上去順滑、有型，對我們的頭皮健康也是有不少好處。經常梳頭能夠很好的促進頭部血液循環，增強局部代謝水平，并且人們頭發的養分和養料需要血液來運輸，血液循環好了，頭發也就好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環，對頭發生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學洗頭，減少燙染次數
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發頭皮干燥，出現頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發護發產品，避免洗發產品刺激性太強對頭發健康造成傷害。此外，經常燙發染發對頭發傷害是比較大的，大家在生活中應該盡量減少燙染次數。
4、使用生發產品
目前市面上有一些專門針對脫發問題的生發產品，這些產品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數生發產品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發產品的時候好在醫生指導下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
脫發的原因
1、經常熬夜
如果我們經常熬夜，就會導致內分泌失調，內分泌失調可以說是導致脫發主要的原因。正常情況下，我們的頭發都會有一個生長周期，每天的自然落發屬于正常生理代謝，而新陳代謝需要足夠的睡眠來維系，如果我們長期熬夜或者是睡眠不足，自己的新陳代謝就會被打亂，從而引起內分泌失調造成脫發現象。
2、精神壓力大
如果我們長期處于精神壓力、工作壓力大的環境下，也容易造成脫發。因為各方面給我們帶來的精神壓力會使頭皮血液運行不暢，造成毛囊輸送養分的毛細血管收縮，引起頭部血液循環障礙，改變了原本的頭皮生態環境，從而導致脫發。
