在生活中腸胃不好的人有很多，這類人只要稍有不注意自己的生活習慣，或是飲食習慣就會有腹瀉的問題，不過這只是引起腹瀉的一個原因。腹瀉之后人們的腸胃會非常難受，身體也比較虛弱，此時要怎么辦呢?腹瀉的朋友要控制自己的飲食，吃什么好呢?
1、喝粥
大家在發現自己有腹瀉的癥狀，應該要多多喝粥，主要是因為粥類是非常容易消化的一類食物，在食用之后不會給人體的腸胃造成嚴重的負擔，還很有可能會幫助腹瀉的患者，為身體補充需要的水分，這樣做能夠避免發生脫水問題。
這里面注意應該要提一下小米粥，小米粥當中含有豐富的營養物質，這些物質到了人體中，能夠起到很好的健脾養胃功效。并且在小米中也含有豐富的維生素b族，這種物質可以修復腸道受損的粘膜，常吃小米粥還能夠加速拉肚子的病情恢復。
2、按摩穴位
腹瀉的朋友，生活中應該要適當的按摩自己穴位。像是脾土穴、板門、外勞宮等幾個穴位都與人體的腸胃息息相關，大家在拉肚子的時候，可以選擇按摩這幾個穴位，能夠有效的改善腹瀉癥狀。脾土穴是在人們拇指橈側邊緣，如果自己不方便，可以請家里人幫助按摩。
板門穴在手掌的大魚際平面，患者可以用自己的拇指指腹旋揉手掌大魚際，換手交替進行按摩就可以。外勞宮穴在手背正中間，患者可以用食指指腹，按揉手掌背中心的外勞宮穴，就能減輕拉肚子的癥狀。其實按摩這兩個穴位是可以同時進行的，只要注意手法就可以。
內八卦穴在手掌面，是一個圓圈狀的，以掌心為圓心，從圓心至中指根橫紋約2/3處為半徑作圓，經常按摩這個穴位也能健脾胃、助消化、減少拉肚子的幾率。除了按摩這些穴位以外，在餐后半小時還可以進行腹部按摩。具體的按摩手法為兩手交叉，按摩時間保持在二十分鐘左右，適當的按摩可以促進腸胃消化食物，從而起到調理的作用。
3、及時的治療
上面的方法只能針對那些慢性拉肚子的患者，如果患者的病情很嚴重，甚至發生了脫水的癥狀，那就要采取一些必要的措施。首先要控制感染使用一些抗生素類的藥物，來減輕腸道炎癥。同時還要注意補水治療，可以口服鹽水，嚴重者可以靜脈點滴鹽水。不過每一個患者的病情都不同，具體的治療方法也要適當調整。
其實拉肚子的現象時有發生，治療只是事后補救的方法，更重要的還是要預防。在平時要注意給腸胃保暖，衣物不要穿的太薄，尤其是冬季，一定要護住腰腹部。平時吃東西的時候，衛生一定要搞好，不要吃不干凈的食物。只有注意這些小細節，拉肚子的現象就能很少發生。
1.荔枝：荔枝吃起來酸酸甜甜的，其有著補脾益肝的作用。因為荔枝里面的天然葡萄糖成分非常多，對補血有奇效，能夠有效加快血液流動的速度，從而讓身體各機能快速恢復運轉。尤其是體質虛弱、畏寒的人更適合多吃一些。
2.石榴：吃起來甜甜的，稍微有些酸澀，其有著止瀉的作用，拉肚子、肚子痛的患者朋友吃它好不過了。特別是酸石榴，進食之后能夠有效改善便血、肚子痛等異常現象。
