人們在平時都會遇到腹瀉的情況，出現了腹瀉之后人們會感覺身體非常虛弱，此時大家要怎么做才能夠改善癥狀。要知道引起人們腹瀉的原因有很多，所以人們要特別的注意一下，腹瀉的認要注意自己的飲食，吃什么對身體好呢?下面會有詳細的介紹。
1.腹瀉的朋友應該要及時補充鹽分和水分。主要是因為人們在拉肚子的時候，身體中的電解質大量流失，那么非常容易出現脫水現象。所以此時為身體補充鹽分和水分，低濃度的鹽水不但能夠防止身體脫水，它還可以有效的減輕拉肚子的癥狀。
2.遠離刺激性食物。一些人會出現急性腹瀉，主要是因為過多刺激性食物引起的。像是突然間吃了爆辣的火鍋，或是天氣熱的時候喝了冰鎮啤酒。嘴巴在過癮的同時，腸胃卻非常不適。尤其是拉肚子期間，這個時候腸胃已經非常脆弱，所以一定要遠離辛辣、油膩、生冷的刺激性食物。
3.服用益生菌。如果說腹瀉屬于感染性腹瀉，也就是人體的腸道菌群受到了細菌感染之后變得紊亂，這個時候大家可以使用益生菌來調節腸胃內的菌群，能夠有效的緩解癥狀。常見的益生菌有很多，像是雙歧桿菌、枯草桿菌等都對緩解腸胃不適。
4.拉肚子一定要注意不可以吃辛辣刺激性的東西，包括胡椒、辣椒等，要不然腸胃受到刺激，拉肚子的癥狀就難以止住，而且還可能會更加的嚴重，所以拉肚子的朋友務必要管住自己的嘴。
5.在拉肚子時，一般在短時間內(通常是幾個小時)建議禁食，這樣讓腸道能更好的休息，更快恢復，不過，禁食也不是必須的，如果想要吃東西的話也不是不可以，只不過要注意食物的選擇，像瘦肉、米飯等是可以吃的。
6.拉肚子可以適當喝些酸奶，酸奶內含有一定量的益生菌，對于腸胃有調理的作用，能夠幫助止住腹瀉，在平時身體健康時如果能夠堅持每天喝上一杯酸奶，對我們的健康是很有好處的。
腹瀉的原因
肚子受涼
一般是由于晚上沒蓋好被子，讓肚子裸露在外，著涼后就會導致腹瀉。腸胃寒涼過度，容易導致功能紊亂，大便糖稀。這種情況通過用開水沖紅糖姜水喝可以較快好轉。
吃了不干凈的東西
如果不小心吃了被大腸桿菌、沙門菌等細菌污染的食品，或飲用了被細菌污染的飲料后就可能出現不同程度的腹痛、腹瀉等癥狀。特別是夏天的涼菜，很多小吃店或飯店的涼菜都不衛生，容易滋生細菌，人們吃了會引發腹瀉。這時要及時去看醫生，吃些藥會好的快。
