大家要知道頭發有一定的壽命限制，當頭發生長到一定周期的時候，就會脫落下來，這個現象是正常的，人們每天都在掉頭發。如果說有大量脫發的情況，這是不正常的，人們此時要怎么辦呢?想改善脫發，需要知道引起脫發的原因。飲食能夠為頭發補充營養，吃什么能夠防止脫發呢?
1、均衡膳食
很多人在生活中都有挑食的習慣，大家對于自己喜歡的食物會多吃一點，不喜歡的食物很少吃或是甚至不吃，長時間下去很有可能會導致人體出現營養不均衡的情況。人體頭發生長需要很多的營養物質，像是各種維生素以及蛋白質等。
如果說人體有缺乏營養的癥狀，此時頭發就會有干枯、毛躁、黯淡無光等癥狀，比較嚴重的可能會出現大面積脫發。所以大家在平時需要注意均衡膳食，為身體補充營養是非常重要的，大家還需要經常吃新鮮蔬菜和水果，多吃優質蛋白。
2、多梳頭，按摩頭發
經常梳頭能夠讓我們的頭發看上去順滑、有型，并且梳頭這個動作對人體的頭皮健康也有好處。梳頭能夠有效的促進頭部血液循環，這樣就能夠增強局部代謝水平，頭發的生長也需要養分和養料，它們都通過血液來運輸，血液循環好了，頭發自然也就好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環，對頭發生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學洗頭，減少燙染次數
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發頭皮干燥，出現頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發護發產品，避免洗發產品刺激性太強對頭發健康造成傷害。此外，經常燙發染發對頭發傷害是比較大的，大家在生活中應該盡量減少燙染次數。
4、使用生發產品
目前市面上有一些專門針對脫發問題的生發產品，這些產品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數生發產品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發產品的時候好在醫生指導下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
脫發的原因
維生素/礦物質不足
