很多人在在生活中都會(huì)遇到體虛的情況，出現(xiàn)了體虛之后人們會(huì)感覺(jué)身體非常不適，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們體虛的原因有很多，稍有不慎就會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題，人們可以通過(guò)飲食改善體虛，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、可飲食調(diào)理
脾虛的人應(yīng)該要以補(bǔ)陽(yáng)運(yùn)脾為主，此時(shí)人們可以多吃性溫健脾的食物，此類食物有很多，常見(jiàn)的就是粳米、蓮子、芡實(shí)以及鱔魚(yú)、鰱魚(yú)、鯉魚(yú)、帶魚(yú)等水產(chǎn)類食物。在山藥、大棗、蓮子中含有豐富的淀粉，輕易吸收，它且有健脾益氣的作用。
發(fā)現(xiàn)自己有體虛的情況，此時(shí)可以進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚(yú)、蝦、牡蠣等食物。主要是這類食物中含有豐富的蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸和鋅，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。此時(shí)人們還可以多吃一點(diǎn)偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a(bǔ)腎陽(yáng)的食物，適能夠提高抵抗力。
2、可運(yùn)動(dòng)調(diào)理
對(duì)于有體虛的人來(lái)說(shuō)，在平時(shí)可以做柔緩的運(yùn)動(dòng)，像是在公園、廣場(chǎng)、庭院、湖畔等地方的空氣清新，比較適合散步、打太極拳、做操等，并且需要持之以恒。大家在生活中還可以自行按摩足三里穴以健脾補(bǔ)氣。不過(guò)人們不能做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和大出汗的運(yùn)動(dòng)。
推薦的室外運(yùn)動(dòng)，快走，慢跑，如果是早上運(yùn)動(dòng)，好在太陽(yáng)升起后再開(kāi)始，慢走每次一個(gè)小時(shí)以上，快走，慢跑每次半個(gè)小時(shí)左右，另有室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，踮腳尖，捶后腰，摩后腰，轉(zhuǎn)腰，雙腿背部伸展式 ，前俯后仰，晃海等。
3、可按摩調(diào)理
脾俞:脾俞穴位于背部，當(dāng)?shù)?1胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。本穴歸屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，是脾的背俞穴，也是調(diào)脾的要穴。
中脘:中脘穴位于腹部正中線，臍上4寸的位置上。每天艾灸30-40分鐘，能有效緩解胃部不適的癥狀，同時(shí)有助于祛濕。
陰陵泉:為足太陰脾經(jīng)之合穴，它能夠健脾益氣，促進(jìn)脾之運(yùn)化水谷功能得以恢復(fù)，使氣機(jī)順達(dá)，故刺激陰陵泉可祛濕而健脾。
足三里:位于膝眼外下四橫指，它是調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的強(qiáng)壯穴!
體虛的原因
