身體由于水分攝取過少以及生活飲食不得當很容易造成身體虛火，那么對于身體虛火怎么辦呢?身體虛火吃什么好呢?有哪些去虛火食譜可以推薦呢?今天就和小編一起去了解關于身體虛火應該怎么緩解以及治療吧。

　　身體虛火吃什么好

　　1.多攝取水分

　　在日常生活中，多喝水是預防上火以及預防各種疾病的有效途徑，同時專家也指出，多補充水分可幫助我們有效的起到預防以及治療上火癥狀的作用。很多人之所以會上火多半是體內極度缺水所導致，長時間不喝水就會導致體內五臟六腑得不到滋潤，從而產生內熱并且出現各種上火的癥狀。因此專家提醒，在平時不能感覺到渴的時候再喝水，因為這個時候身體內以及極度缺水了。

　　對于肥胖人士而言好的減肥方法就是多補充水分改變我們的新陳代謝。夏天的季節多喝水還可以加快我們人體毒素的揮發。

　　2.清涼去熱食物

　　上火有虛火以及實火之分，如果由于實火而出現上火癥狀的話，這個時候在日常生活中應該多吃些清涼去熱功效的食物。實火而導致的上火癥狀有很多，比如便秘、口腔潰瘍等，這些患者在日常生活中都應該多吃些寒涼的食物。除此之外在日常生活中還應該多喝水，而對于一些極度滋補的食物則應該盡量的少吃，以免導致上火更加的嚴重。

　　在我們日常生活常見的綠豆，茄子，冬瓜，絲瓜，苦瓜等這些食物都是屬于寒性的，它們對于去火效果比較明顯。我們在上火的時候一定要注意不吃羊肉，狗肉等這些食物。

　　3.補益滋陰食物

　　除了實火之外，還有部分人是因為虛火上升才導致人體出現各種上火的癥狀，對于這部分人群而言，在日常生活中就應該多吃些具有補益滋陰功效的食物。比如像牙疼、流鼻血等上火癥狀的人，多半是虛火所導致，因此在日常生活中這部分人應該盡量的多吃些銀耳，百合，桑葚，蛤蜊肉，龜肉食物，這些食物具有很好的補益滋陰功效。

　　我們在去火的時候一定要小心并不是所有的上火人都能夠吃，比如虛火引起的上火那么就要避免飲用寒性食物。

　　4.牛奶

　　很多人都錯誤的認為喝牛奶后會導致上火，其實這只是你喝牛奶的方法不正確而已，專家指出在夏季喝牛奶不僅不會上火，同時還具有很好的清熱解毒的功效。我國中醫指出，牛奶性微寒，飲用后可具有滋陰、解熱毒的功效，并且以此來達到去火的功效。并且對在牛奶中幾乎70%左右都是水分，適當的飲用不僅能夠去火，同時還能夠補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。

　　去虛火食譜

　　1、木瓜杏仁奶茶

　　原料：杏仁粉60克、木瓜200克、糯米粉25克、奶250克、清水100克、冰糖20克。

　　做法

　　1.備好食材，木瓜剖半，取出果肉。

　　2.放入果汁機打成泥。

　　3.打好的木瓜泥。

　　4.將杏仁粉與糯米粉用清水拌勻，用濾網過篩。