相信大家對頸椎病應該不陌生，它是一種常見的骨科類疾病，現在出現此病的人數一直在增加，得了頸椎病之后身體會有多種不適的癥狀，嚴重的會影響到人們正常的生活，此時大家應該怎么辦呢?導致人們頸椎病的原因有很多，大家要注意一下。
一、頸部要注意保暖
有頸椎病的患者，在平時要注意保暖，主要是因為寒冷會使肌肉收縮，這樣很有可能會誘發頸椎病。此時人們要注意合理安排工作和休息時間，患者還應該要經常做保養操。伏案工作不宜一次持續很長時間，如果說超過兩個小時以上的持續低頭工作，會加重疾病的癥狀。
二、熱敷
一旦發現自己有頸椎病的情況，此時人們可以用熱毛巾或者熱水袋敷，自己的后頸部及肩背部，然后應該要根據自己皮膚的承受能力調節溫度，溫度不夠時再重新加熱，可以熱敷半個小時左右。使用這種方法能夠有效的改善頸背部血液循環，緩解肌肉疲勞。
三、保持良好的坐姿或者體位
頸椎病的患者要注意自己的坐姿，人們在玩手機的時候，不要長時間窩在某一個角落，患者應該要適當的更換自己的姿勢;看電視、玩電腦的時候，患者要坐直，抬頭挺胸，不要縮成一團。只有保證良好的坐姿與體位，才能避免或者減輕頸椎病。
成人枕頭高度的選擇是根據自己拳頭的大小來確定的，這樣才能夠保證頸椎的舒適，成人枕頭的高度，仰臥時大概一拳高，側臥時大概一拳半高，枕頭的寬度應超過肩寬，軟硬度適中，不宜太硬或太軟(個人建議選擇蕎麥皮的枕頭)，這樣能夠有效承托頸椎，緩解頸肩部的壓力，釋放疲勞感，保持氣血的通暢。
四、學習燕子飛
在睡前或者休息時可以做做“燕子飛”的動作：俯臥在床上(好是硬板床或者硬床墊)，雙臂前伸、兩腿并攏，雙臂和雙腿同時向上輕輕抬起，頭部向后仰，收縮腰背部肌肉，使胸腹部接觸床面來支撐身體，持續5~10秒左右后四肢和頭部歸于原位，放松全身肌肉，休息5秒左右，再重復以上動作。這個動作可以增加肌肉彈性，增強頸部肌肉的韌性，緩解頸椎問題。
頸椎病的原因
1、頸椎的退行性變
頸椎退行性改變是頸椎病發病的主要原因，其中椎間盤的退變尤為重要，是頸椎諸結構退變的首發因素，并由此演變出一系列頸椎病的病理解剖及病理生理改變。
2、發育性頸椎椎管狹窄
近年來已明確頸椎管內徑，尤其是矢狀徑，不僅對頸椎病的發生與發展，而且與頸椎病的診斷、治療、手術方法選擇以及預后判定均有著十分密切的關系。臨床上經?？梢钥吹?，有些人頸椎退變嚴重，骨贅增生明顯，但并不發病，其主要原因就是頸椎管矢狀徑較寬，椎管內有較大的代償間隙。而有些患者頸椎退變并不十分嚴重，但癥狀出現早而且比較嚴重，從影像學資料可以看出，頸椎管實際徑線的大小是決定神經癥狀的出現早晚或是否出現的主要因素之一。
