貧血是現(xiàn)在出現(xiàn)幾率比較高的疾病，得了貧血之后身體會有多種不適的癥狀，這個時候人們應該怎么辦呢?能夠引起人們貧血的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以改善貧血的癥狀，下面會有詳細的介紹。
不要熬夜，注意休息
發(fā)現(xiàn)自己有貧血的癥狀，人們應該要注意護理好自己的身體，此時應該要改變自己的作息習慣，主要是因為貧血患者血氣虛弱，所以說需要多休息，不要熬夜，尤其是夜晚，這個時候是人體細胞代謝的時候，如果長期熬夜紅細胞代謝減慢更不利于病情。
日常鍛煉，增強體質(zhì)
大家在平時應該要適當?shù)倪\動，運動能夠很好的增強人們的體質(zhì)，所以說大家可以培養(yǎng)有氧運動的習慣，常見的運動就是慢跑、瑜伽、游泳等，常做這項運動不能能夠增強體質(zhì)，運動還可以保持機體維持較高的代謝率，刺激紅細胞生成。
適當?shù)难a血飲食
貧血的患者在生活中要盡早的治療，除了藥物治療，患者還應該要在飲食方面做出調(diào)整，我們傳統(tǒng)的一些膳食對補血還是有效果的，常見的就是冰糖紅棗、比如以形補形鴨血湯，主要是這些食物，不僅可以滿足大家的口腹之欲，還能滋養(yǎng)身體。
堅持泡腳
貧血的人往往會常年手足發(fā)冷，每晚用熱水泡泡腳，可以刺激腳步血液循環(huán)，祛寒保暖，起到保健養(yǎng)生的作用，長期堅持可以改善貧血癥狀。
注意保暖
由于血氣不足，患者往往面色蒼白，手指無血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣著保暖，寧可多穿些，避免發(fā)生感冒或者凍瘡等。
定期檢查
對于輕度貧血，不要過于擔心，但也應該適當注意。建議大家定期(三個月，半年左右)去醫(yī)院抽血化驗，看情況有無好轉(zhuǎn)或惡化。也可以咨詢醫(yī)生，是否需要吃藥。
貧血的原因
一、紅細胞生成減少性貧血
這種貧血也分為三種，一種是造血原料不足造成貧血，比如出現(xiàn)了鐵、維生素b12、葉酸、維生素b6、和蛋白質(zhì)出現(xiàn)了缺乏，這些都直接影響到造血。第二種是造血工廠出現(xiàn)了癱瘓，比如造血的骨髓出現(xiàn)了感染、中毒、放射線破壞或者是出現(xiàn)腫瘤等破壞了造血工廠，從而導致了貧血。第三種是造血工廠機器的潤滑劑不足導致貧血，也及時調(diào)節(jié)紅細胞生成的營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，比如促紅細胞生成素減少等，這類貧血常見的貧血類型有：：缺鐵性貧血、維生素B12或葉酸缺乏性巨幼紅細胞貧血、再生障礙性貧血、感染性貧血等。
二、溶血性貧血
