5、暴飲暴食。如今生活節奏快，加以上班時間緊湊，早餐常常來不及吃，午飯則常常吃的過飽，導致暴飲暴食。同時朋友之間也會常常聚餐，也會出現暴飲暴食。這種行為會給腎臟增加了負擔，不僅會引發腎虛還會導致其他腸胃疾病的產生。
6、酒后喝茶。許多人都認為茶能解酒。其實這是錯誤的，不但起不到解酒的作用，茶葉中的茶堿還會加快腎臟的利尿作用，使酒精來不及分解就會經腎臟排出，使腎臟受到酒精的刺激，傷害腎臟。
7、攝入過多食鹽。食鹽攝入過多，會使血壓升高，影響腎臟血液的正常流量，久而久之，引發腎病。
8、經常憋尿。有些人由于工作的原因，經常憋尿。這種行為對腎臟很不利，長時間憋尿，會引發尿路感染和腎臟炎癥，對腎有很大傷害。
9、飲水少。長時間不喝水，導致血液中的有害物質在腎臟淤積無法隨尿液排出，對腎臟產生傷害。常見的腎結石和腎積水與飲水少有直接關系。
1、芝麻
芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。而且，芝麻，氣味和平，不寒不熱，尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，宜食之。
2、栗子
栗子味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人適宜食用。
3、豇豆
豇豆又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之宜。
4、干貝
干貝又稱瑤柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，所以腎陰虛者宜常食之。
5、桑椹
桑椹俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。桑椹益腎臟而固精，久服黑發明目，所以腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之宜。
結語：上文已經為大家介紹了腎虛怎么辦，我們現在應該知道怎么做能夠改善腎虛的癥狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中注意護理好自己的身體，多吃一點對腎臟好的食物，一旦出現了腎虛的癥狀要盡早的治療。
