腎虛的朋友在平時會表現出很多的癥狀，比如說疲勞、脫發等等，這些癥狀會讓人的生活變得很麻煩。腎虛的原因有不少，當遇到了腎虛這個問題的時候，可以采取食療的方法來幫助改善，腎虛吃什么？下面會有詳細的介紹。
腎虛吃什么
板栗
腎虛患者可以在平時多吃一些板栗，板栗中含有的營養是很多的，比如說維生素、蛋白質以及礦物質等等，它是傳統的補腎食物，適合在平時常吃。板栗的吃法是比較簡單的，直接蒸熟或者是煮熟了吃即可，可以每天都吃一些。
黑加侖
黑加侖是一種從國外進口來的水果，它的味道是很不錯的，由于富含大量的花青素，所以對于改善腎虛也會有一定的幫助。花青素可以減慢腎臟器官的衰老，還可以維持腎臟的正常功能，這些功效對于腎虛患者來說是很重要的。
枸杞
枸杞中含有無機鹽，這個成分對于改善腎虛的效果很不錯，有些人在平時會有腰痛或者是四肢無力、頭暈的癥狀，針對這些情況，經常補充無機鹽會有幫助。枸杞可以泡水喝，也可以用來煮粥吃，每日食用效果更好。
牡蠣
蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
泥鰍
泥鰍含有優質的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、鐵、磷、鈣等。其味甘、性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有著良好的作用。泥鰍中含一種特殊的蛋白質，對促進精子的形成有作用。成年男子經常食用泥鰍可滋補強身。
黑芝麻
黑芝麻對于治療腎虛也有一定的功效。黑芝麻性平味甘，具有補肝，還有補腎的作用，那些因為腎虛所以經常在日常生活中有眩暈或者是白發，脫發，腰漆酸軟，還有大便干燥情況的人就應該多吃黑芝麻。
腎虛的原因
1、生活習慣差：很多男性都有抽煙喝酒的習慣，尤其是抽煙，大多數人都是有一定的煙齡，吸煙的量也是不低，還有一部分人因為工作的原因，經常大量喝酒。加上長期熬夜，飲食不忌，對腎臟都會造成一定的損傷。
2、壓力過大：工作壓力大，是現在很多上班族都在吐槽的一個事情。通常來說，職場上，男性的壓力普遍會高于女性。尤其是到了中年期的男性，除了工作上的壓力，家庭的、經濟上的都需要去處理。
而身體健康會隨著年齡下降。出現身心俱疲，精神闌珊等等狀態，生活質量也會改變，失眠、食欲消退、乏力、焦躁、性情浮躁、神經健康等腎虛、腦虛癥狀出現的頻率也就多了。
