有一些男人在生活中會出現腎虛的癥狀，得了腎虛之后身體會有不適的癥狀，這個時候人們應該怎么辦呢?能夠引起人們腎虛的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物可以緩解腎虛，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、多飲水
發現自己有腎虛的癥狀，生活中應該要多飲水可以有效的將人體新陳代謝的廢物排出，還能夠減少毒物質在腎臟中的濃度，這樣就可以避免腎臟受到損害。特別是對于發熱的患者，此時的代謝加快，廢物及有毒物質的產生也會增加，所以要多喝水排出廢物。
2、不能大吃大喝
現在人們或多或少都會有應酬，應酬的時候大魚大肉，大量飲酒是常事，經常這樣的話，就是一種傷腎的行為，很有可能會導致體內產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，這些物質會加重腎臟的排泄負擔，長期下去就會因大各種腎臟方面的疾病。
3、別胡亂吃藥
有很多的人喜歡在生病的時候，自己到藥店是配藥吃，大家要知道是藥三分毒，很多藥物長期服用會給人體的腎臟帶來極大的危害，很容易引發各種奇怪的疾病。尤其是腎虛患者，如果說隨便亂吃要就會不小心就會加重病情，影響后期治療和康復。
4、適當運動
特別是腰部運動，因為腰部的運動可以強腎健體，補充腎動力，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。
5、房事要節制
若是長期沉醉于性生活或性生活過頻，往往會出現精神不振、頭暈眼花、失眠忘記、腰酸背痛等腎虛現象。適度地安排你的床上運動時間與頻率就是解決腎虛的辦法。
1、生活習慣差：很多男性都有抽煙喝酒的習慣，尤其是抽煙，大多數人都是有一定的煙齡，吸煙的量也是不低，還有一部分人因為工作的原因，經常大量喝酒。加上長期熬夜，飲食不忌，對腎臟都會造成一定的損傷。
2、壓力過大：工作壓力大，是現在很多上班族都在吐槽的一個事情。通常來說，職場上，男性的壓力普遍會高于女性。尤其是到了中年期的男性，除了工作上的壓力，家庭的、經濟上的都需要去處理。
而身體健康會隨著年齡下降。出現身心俱疲，精神闌珊等等狀態，生活質量也會改變，失眠、食欲消退、乏力、焦躁、性情浮躁、神經健康等腎虛、腦虛癥狀出現的頻率也就多了。
