高血脂是很常見的一種疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了高血脂之后身體會有不適的癥狀，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?生活中能夠引起人們高血脂的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以緩解高血脂的癥狀呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、飲食降血脂
人體中的血脂偏高，主要是因?yàn)橹|(zhì)物代謝過剩引起的，人體中的脂質(zhì)物過剩多與日常生活中的高脂、高熱量飲食有關(guān)，如果想要降低血脂，首先要嚴(yán)格控制飲食，這個時候就不要吃肥肉、動物內(nèi)臟、油炸食物、奶油、動物油等，還應(yīng)該要常吃食纖維的食物。
2、酵液降血脂
在人們的飲食中有很多物質(zhì)具有降血脂、清血管的功效，常見的就是蕎麥、桑葉、槐米、決明子、菊花、枸杞等藥食同源的食物，此類食物不但是“三高克星”，也是很多三高中藥處方中的“常客”。經(jīng)常吃枸杞能夠降血清脂肪和膽固醇、疏通血管，預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。
要知道高血脂是比較難根治的疾病，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)利用先進(jìn)的菌藥技術(shù)，人們會把它們和益生菌進(jìn)行發(fā)酵提純，制成蕎麥桑葉復(fù)合菌發(fā)酵飲品，一般來說經(jīng)過酵提純后，其有效物質(zhì)含量不僅成倍提升，它還能夠降血脂，擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，防治動脈粥樣硬化等方面作用明顯。
3、減重降血脂
長期脂肪過剩的人，往往體重會超標(biāo)，體重是影響血脂水平的因素之一，體重超標(biāo)不僅容易出現(xiàn)高血脂，還會增加血液中的壞膽固醇的水平，而減重2.3～4.5公斤有助于降低血脂水平。因此，體重超重者或已經(jīng)患有高血脂的人群，要積極控制體重，以有效保證血脂水平正常。
4、運(yùn)動降血脂
運(yùn)動是降低血脂的好方法。高血脂患者往往偏胖，運(yùn)動不僅可以很好的控制體重，而且還可加快消耗身體多余的脂肪和能量，既可以降低血漿中膽固醇和三酰甘油的含量，又能提高高密度脂蛋白的水平，同時還能降血壓和血糖，防治動脈粥樣硬化。建議選擇一些有氧運(yùn)動，如游泳、快走、騎自行車等等，每天運(yùn)動不少于30分鐘，至少要堅持半年以上。
高血脂的原因
第一位：吸煙
吸煙已被證實(shí)為導(dǎo)致高血脂的頭號危險因素。因?yàn)橄銦熤械挠泻ξ镔|(zhì)會逐漸損傷血管的上皮細(xì)胞，使上皮細(xì)胞間的縫隙增大。這樣一來，血脂隨血液流經(jīng)這段血管時，就能像水中的泥沙一樣通過上皮細(xì)胞的縫隙，在血管壁內(nèi)沉積形成血栓。
第二位：高血壓
血壓過高，使血管上皮細(xì)胞長期受到高壓沖擊，發(fā)生變性、功能減退，從而讓血脂伺機(jī)進(jìn)入血管壁。
第三位：高密度脂蛋白膽固醇含量過低
