腰肌勞損怎么辦？腰肌勞損這個(gè)詞估計(jì)不少人都曾經(jīng)聽說(shuō)過(guò)吧！在平時(shí)如果用腰很多的話，腰部承受的壓力大，就可能會(huì)導(dǎo)致一些問(wèn)題出現(xiàn)。腰肌勞損吃什么？護(hù)腰的食物大家要知道。腰肌勞損的原因是什么？下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　腰肌勞損的原因

　　久坐不動(dòng)：這是現(xiàn)在很多的上班族以及學(xué)生都會(huì)存在的一個(gè)問(wèn)題，因?yàn)楫?dāng)我們長(zhǎng)期的坐著的時(shí)候，腰部其實(shí)也是在承擔(dān)很大的壓力的，如果想要腰部不勞損，維持正常的功能，我們就要注意多活動(dòng)，每個(gè)小時(shí)都起身走一走。

　　環(huán)境影響：環(huán)境的情況和腰部的健康也有關(guān)系，你平時(shí)所處的環(huán)境是怎么樣的呢？研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人長(zhǎng)期的處于很寒冷或者是很潮濕的環(huán)境下，腰部出現(xiàn)勞損的可能更大，這是因?yàn)榄h(huán)境中的濕氣和寒氣，都不斷的在影響腰部。

　　腰部扭傷：腰部扭傷的情況也是時(shí)有發(fā)生的，特別是當(dāng)搬一些重物的時(shí)候，或者是年紀(jì)比較大的人活動(dòng)的時(shí)候，稍微不注意就可能會(huì)扭傷了。扭傷了之后假如沒有及時(shí)的治療，或者是治療的方法不對(duì)，就可能會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損。

　　姿勢(shì)不正確：生活中姿勢(shì)不正確，會(huì)腰部帶來(lái)了額外的壓力，也是可能會(huì)造成腰肌勞損的。比如說(shuō)搬重物的時(shí)候，我們應(yīng)該盡量的使用手臂的力量，而不是用腰去使勁。想把地上的東西拿起來(lái)的時(shí)候，也應(yīng)該蹲下來(lái)拿，而不是彎腰去拿。

　　腰肌痙攣或萎縮：腰肌痙攣、萎縮等情況出現(xiàn)的時(shí)候，也可能會(huì)引起腰肌勞損，當(dāng)然這樣的情況會(huì)比較少，不是每個(gè)人都會(huì)遇到的。腰部由于每天承受的壓力比較大，而且又比較脆弱，所以患上了一些疾病之后就容易腰肌勞損。

　　腰肌勞損怎么辦

　　一、適當(dāng)要運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)于患有腰肌勞損的人來(lái)講，一般大多存在腰痛的現(xiàn)象，而腰痛發(fā)作的時(shí)候很多人會(huì)讓自己躺著，認(rèn)為這樣可以緩解腰肌勞動(dòng)所帶來(lái)的疼痛感，但其實(shí)如果是腰肌勞損所導(dǎo)致的疼痛，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)讓腰部肌肉放松，但要注意在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候力度不能過(guò)大，才能讓腰部肌肉得到恢復(fù)而緩解疼痛。

　　二、物理治療

　　在發(fā)生腰肌勞損疼痛時(shí)也可以到正規(guī)的醫(yī)院做一些常規(guī)治療，如按摩等，這些方法可以有效緩解疼痛感，但要注意這種方法只能暫時(shí)緩解疼痛的現(xiàn)象，而且在尋找按摩診所時(shí)要注意診所的正規(guī)專業(yè)。

　　三、睡硬床板

　　在目前大多數(shù)人喜歡睡一些比較軟的床墊，讓自己感覺格外舒服，但如果長(zhǎng)時(shí)間睡軟床墊是很容易讓腰部變形的，所以對(duì)于一些腰部勞損的人來(lái)講，睡硬床板對(duì)腰椎比較好，能避免腰肌勞損反復(fù)發(fā)作。