腰肌勞損怎么辦？腰肌勞損這個詞大家都很熟悉了吧！患上了這個病之后，患者會有很多的不適癥狀，在平時的生活和工作中可能會很難受。腰肌勞損的原因有很多，如果你想了解更多關于腰肌勞損的情況，下面會有詳細的介紹。

　　腰肌勞損的原因

　　1、久坐不動：如果我們總是坐在一個地方不動，那么就可能會產生腰肌勞損的問題。因為坐著本身是一個休息的動作，但是不能坐一個小時以上，否則腰部受到的壓力反而會增加。我們應該每坐一個小時就起身活動，這樣能預防腰肌勞損。

　　2、姿勢不正確：生活中姿勢不正確，會腰部帶來了額外的壓力，也是可能會造成腰肌勞損的。比如說搬重物的時候，我們應該盡量的使用手臂的力量，而不是用腰去使勁。想把地上的東西拿起來的時候，也應該蹲下來拿，而不是彎腰去拿。

　　3、腰肌痙攣或萎縮：腰肌痙攣、萎縮等情況出現的時候，也可能會引起腰肌勞損，當然這樣的情況會比較少，不是每個人都會遇到的。腰部由于每天承受的壓力比較大，而且又比較脆弱，所以患上了一些疾病之后就容易腰肌勞損。

　　4、環境影響：環境好壞也會影響人體健康，例如長期處于陰暗潮濕等環境中，會導致人的腰部長期受風寒刺激。會影響人體腰部血液循環，會出現腰肌勞損等腰部疾病。因此，患者應注意環境，避免處于潮濕陰暗等環境中，即可預防腰肌勞損等病癥。

　　5、腰部扭傷：腰部扭傷也是腰肌勞損的病因之一。腰部扭傷出現的概率較高，會對患者的腰部肌肉有影響。尤其是急性腰部扭傷，在治療不及時或者治療不當等情況下有極大的概率出現腰肌勞損等后遺癥。患者在出現腰部扭傷情況下，應及時就醫，這樣即可預防腰肌勞損等病癥。

　　腰肌勞損怎么辦

　　一、適當要運動

　　對于患有腰肌勞損的人來講，一般大多存在腰痛的現象，而腰痛發作的時候很多人會讓自己躺著，認為這樣可以緩解腰肌勞動所帶來的疼痛感，但其實如果是腰肌勞損所導致的疼痛，可以通過適當的運動來讓腰部肌肉放松，但要注意在運動的時候力度不能過大，才能讓腰部肌肉得到恢復而緩解疼痛。

　　二、物理治療

　　在發生腰肌勞損疼痛時也可以到正規的醫院做一些常規治療，如按摩等，這些方法可以有效緩解疼痛感，但要注意這種方法只能暫時緩解疼痛的現象，而且在尋找按摩診所時要注意診所的正規專業。

　　三、睡硬床板

　　在目前大多數人喜歡睡一些比較軟的床墊，讓自己感覺格外舒服，但如果長時間睡軟床墊是很容易讓腰部變形的，所以對于一些腰部勞損的人來講，睡硬床板對腰椎比較好，能避免腰肌勞損反復發作。