腎虛是現在常見的一種疾病，出現此病的人數一直在增加，得了腎虛之后身體會有多種不適的癥狀，這個時候人們應該怎么辦呢?能夠引起人們腎虛的原因有很多，大家要特別的注意一下，我們知道吃什么可以緩解腎虛嗎?下面會有詳細的介紹。
腎虛的原因
1、生活習慣差：現在不管是男性還是女性都有抽煙喝酒的習慣，尤其是抽煙，并且多數的人都有一定的煙齡，吸煙的量也是不低，還有一些人因為工作的原因，要經常大量喝酒。加上長期熬夜，飲食不忌，會對腎臟造成一定的危害。
2、壓力過大：過大的壓力會給身體帶來非常大的危害，工作壓力大，是現在很多上班族都在吐槽的一件事情。通常來說，職場上，男生的壓力普遍會高于女性。特別是到了中年的男性，除了工作上的壓力，家庭的、經濟上的都需要去處理。
這個時候身體的健康也會隨著年齡下降。男性很有可能會出現身心俱疲，精神闌珊等等狀態，心情上的改變，和生活質量的改變，會出現失眠、食欲消退、乏力、焦躁、性情浮躁、神經健康等情況，腎虛、腦虛癥狀出現的頻率也就多了。
3、縱欲過度：一提到腎虛，很多人也會聯想到性功能方面，確實腎虛跟我們的性功能有一定的關系。平時有些人想著自己年輕，放縱自己。這種情況是極有可能招致縱欲過分，腎精流失過量，導致腎虛，所以克制也是很有必要的。
4、吃重口味的食物、少飲水：有些人喜歡吃比較重口的食物，但這類飲食是不太利于身體的健康的，像長期飲食過咸會導致高血壓。重口的飲食加上經常不喝水，尿液減少的同時，毒素卻增多。所以捎帶的廢物跟毒素濃度就會添加。而且像臨床常見的腎結石、腎積水都跟長時間不喝水有一定的關系。
山藥
山藥很不錯，性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
干貝
干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
栗子
