腎虛吃什么？腎虛的朋友在平時(shí)建議常吃一些滋補(bǔ)效果好的食物，每天都堅(jiān)持吃，這樣能達(dá)到緩解腎虛的效果。腎虛怎么辦？除了食補(bǔ)之外，還有一些其他的小技巧也能改善腎虛。怎么補(bǔ)腎？請(qǐng)看下面的內(nèi)容吧！

　　腎虛吃什么

　　枸杞

　　枸杞具有滋陰的功效，這是一種我們?cè)谄綍r(shí)都經(jīng)常會(huì)吃到的一種食物，常吃它對(duì)于改善腎虛效果很顯著。枸杞屬于一種溫和的食物，吃了之后多數(shù)人的身體都能很好的接受，不容易產(chǎn)生一些不良的反應(yīng)，不管是男性還是女性都適合吃。

　　牛奶

　　腎虛的朋友還可以常喝點(diǎn)牛奶，牛奶這種飲料不僅僅可以幫助補(bǔ)鈣，還能改善腎虛。因?yàn)槟I臟的運(yùn)作也是需要營(yíng)養(yǎng)來支撐的，平時(shí)注意多喝牛奶補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以讓腎臟的功能得到提升，從而減輕腎虛問題。

　　甲魚

　　甲魚估計(jì)不少人都喜歡吃吧，它的價(jià)格不便宜，屬于比較傳統(tǒng)的一種滋補(bǔ)食品。如果能在平時(shí)常吃甲魚的話，那么我們的身體就可以吸收到很多的營(yíng)養(yǎng)，提升我們的體質(zhì)，改善免疫能力，從而減輕腎虛這樣的問題。

　　桑葚

　　桑葚是一種深紫色的水果，它的上市時(shí)間很短，但是由于富含花青素和鐵元素，因此對(duì)于改善腎虛效果很好。我們可以直接吃一點(diǎn)新鮮的桑葚，也可以把桑葚給做成桑葚果醬或者是果汁，這樣能在冰箱里面保存更久的時(shí)間。

　　銀耳

　　銀耳被稱之為平民燕窩，不僅價(jià)格比較的便宜，同時(shí)也是一種非常好的清補(bǔ)食物，日常服用之后能夠很好的起到滋陰以及潤(rùn)燥的功效。銀耳非常的適合那些肺陰虛以及胃陰虛的患者，日常如果出現(xiàn)干咳、皮膚粗糙以及頭皮屑多的情況，服用銀耳能夠有效的治療。

　　泥鰍

　　泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可補(bǔ)腎滋補(bǔ)強(qiáng)身。

　　黑豆

　　黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。