便秘怎么辦？這個(gè)問(wèn)題大概是便秘患者經(jīng)常會(huì)問(wèn)的吧！但是想要把便秘治療好卻沒(méi)有那么簡(jiǎn)單。便秘的原因是什么？可能多數(shù)人都不知道，它和運(yùn)動(dòng)之間是有聯(lián)系的。便秘吃什么?如果你也有便秘的問(wèn)題，就請(qǐng)看下文吧！

便秘的原因

　　運(yùn)動(dòng)太少

我們平時(shí)假如一直都是坐著，從來(lái)都沒(méi)有找時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話(huà)，那么就可能會(huì)造成便秘。因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)的人腸道的蠕動(dòng)速度會(huì)比較慢，因此大便就沒(méi)有動(dòng)力排出來(lái)。如果能每天都抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)鍛煉的話(huà)，便秘就會(huì)減輕。

心情不好

心情對(duì)于排便也有影響，心情不好的時(shí)候是很容易便秘的。因?yàn)槲覀兊男那闀?huì)直接的影響到內(nèi)分泌以及腸道的蠕動(dòng)速度，所以說(shuō)大家應(yīng)該在平時(shí)盡量的維持一個(gè)好心情，保持平穩(wěn)的心態(tài)，這樣就不怕會(huì)有便秘的問(wèn)題出現(xiàn)了。

飲食不科學(xué)

飲食和便秘之間的關(guān)系是比較緊密的，因?yàn)槎鄶?shù)人的便秘都是不科學(xué)的飲食造成的。比如說(shuō)愛(ài)吃細(xì)糧，從來(lái)都不吃粗糧，或者是蔬菜和水果吃得很少，只吃肉。這些都是屬于不健康的飲食方法，都會(huì)造成便秘的問(wèn)題，希望大家要注意。

　　燥熱內(nèi)結(jié)

　　燥熱其實(shí)就是上火，火氣很大的時(shí)候也會(huì)便秘。建議大家平時(shí)要注意去火氣，多喝一點(diǎn)菊花茶或者是荷葉茶，它們的去火效果是很好的。飲食上多吃一些冬瓜和苦瓜、白蘿卜，還有西瓜和山竹、馬蹄，都是可以緩解便秘問(wèn)題的。

　　便秘吃什么

　　1、糙米

　　糙米保留米糠的全米，有豐富的纖維，也有吸水、吸脂作用及充分的飽足感，能整腸利便。營(yíng)養(yǎng)師建議，早餐可吃糙米稀飯，或打成糙米漿都是很好的吃法。

　　2、豌豆

　　豌豆由于富含淀粉，因此可以作為主食，將豌豆磨成豌豆粉以后制作的各式糕點(diǎn)，如豌豆黃、粉絲、涼粉、面條等都是人們喜愛(ài)的食物。營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，豌豆不僅含有大量淀粉，還富含膳食纖維和鐵、鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)，豌豆中的粗纖維能夠有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，軟化糞便，進(jìn)而輔助治療便秘。